1、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng) 。這點(diǎn)非常重要 ， 也是最容易忽視的 ， 提前做好熱身 。
【如何快速提高跑步速度】2、避免起跑后猛沖 。
3、是注意呼吸的節(jié)奏 ， 做到有節(jié)奏的深呼吸 。剛開(kāi)始一定要?jiǎng)蛩?nbsp;， 一定盡量不要用嘴呼吸 ， 盡量減慢呼吸 。
4、跑到一定程度會(huì)有一個(gè)極限 ， 那時(shí)候人感覺(jué)特別難受 ， 呼吸困難 ， 腿邁不動(dòng) ， 這時(shí)候要不斷給自己加油打氣 ， 千萬(wàn)不能停下來(lái) ， 盡量把步幅拉大 ， 擺臂的幅度也加大 ， 挺過(guò)極限就好了 。
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