1、蛙式潛泳要求軀干和頭始終保持水平 ， 但是兩臂開始劃水時要稍低頭 ， 以防止身體上浮 。潛泳的腿部動作和蛙泳腿的動作只有很小的差別 ， 即收腿時屈髖較小 ， 腿向兩側(cè)分開的角度小 。
2、劃水動作：潛泳的劃水動作和蝶泳劃水相似 ， 只是兩手掌之間的距離稍大一點 ， 并且手掌轉(zhuǎn)動的方向沒有多大的變化 ， 幾乎完全垂直與水面 。
3、移臂動作：當(dāng)劃水結(jié)束并滑行一會兒之后 ， 兩手從大腿兩側(cè)外旋 ， 沿腹部、胸部前伸 ， 至頭下時 ， 手掌開始內(nèi)旋 ， 掌心轉(zhuǎn)向下方 ， 在頭前方伸直 ， 準(zhǔn)備下一個劃水動作 。
4、臂腿配合：臂劃水時和劃水結(jié)束后 ， 兩腿自然伸直并攏 ， 在水里做行動作 。移臂時收腿 ， 臂移至胸前向前伸的同時蹬腿 ， 兩臂伸直時蹬腿結(jié)束 。
5、在水里是呼氣 ， 以鼻為主口為輔 ， 呼氣(吐水)要慢而輕;在水面上是吸氣 ， 以口為主鼻為輔 ， 吸氣要快而深 。
6、如果不會憋氣和換氣 ， 可以先在家里練習(xí) ， 用臉盆或其他容器盛八九分的水 ， 深吸一口氣 ， 將臉埋在水里憋住 ， 直到憋不住了達到極限時 ， 再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣 ， 并且在吐氣的過程中 ， 同時還可做假吞動作 ， 把涌上來的氣再壓下去一部分 ， 然后再一點一點的慢慢的吐 ， 照這樣練習(xí)可以把在水下憋氣的時間延長 。這樣練習(xí)可以增加肺活量 ， 掌握呼氣、存氣的方法 ， 這對自由泳、蝶泳很有幫助 ， 尤其是對潛水和潛泳非常有利 。
【潛泳的正確方法】7、在游泳池練習(xí)憋氣、換氣時 ， 要深吸一口氣 ， 憋氣團身入水 ， 雖然感覺下沉 ， 但瞬間會慢慢從水下向上浮起來 ， 面部在水里千萬別吸氣 ， 否則會嗆水 ， 要控制好氣息 ， 按憋氣時的“呼氣”技巧進行 ， 在達到極限(不是把胸腔里的氣全部吐完 ， 而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣)時 ， 就抬頭出水面換氣 。
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