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不知道爸媽發(fā)現(xiàn)沒，小胖墩們?cè)絹碓蕉嗔耍?br /> 除了少數(shù)因遺傳、疾病等導(dǎo)致的肥胖，很多小胖墩的胖，都是一朝一夕吃出來的。
說人話就是，早餐沒吃好，晚餐吃太好，朝與夕的兩頓都不合格。

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“胖點(diǎn)不好么？”
當(dāng)然不好。先來看案例：
當(dāng)前我國成年居民超重肥胖率已經(jīng)超過50% ， 6-17歲兒童青少年接近20% ， 6歲以下兒童達(dá)到10% 。

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營養(yǎng)學(xué)專家也介紹（補(bǔ)刀），營養(yǎng)不良有三種形式，分別是營養(yǎng)不足、微量營養(yǎng)素缺乏癥和超重肥胖。

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肥胖也是營養(yǎng)不良？

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在很多人的觀念里，營養(yǎng)不良=瘦成豆芽=吃太少/太差，白白胖胖=這娃養(yǎng)得好。
現(xiàn)在，專家居然跟你說小胖墩也是營養(yǎng)不良人群，這是怎么回事？
先來看看小胖墩有多少？
世界頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》一份報(bào)告：全球范圍內(nèi) ，近23億兒童和成年人超重，肥胖人群已經(jīng)占到了總?cè)丝诘?0.3% 。而我國的超重人群也達(dá)到了3.41億，高居全球榜首。

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如果你發(fā)現(xiàn)寶寶突然胖了，并不是“最近養(yǎng)娃成果斐然” ，很可能是營養(yǎng)不良：當(dāng)不良飲食習(xí)慣提供了太多的非優(yōu)良蛋白質(zhì) ，就會(huì)增強(qiáng)肥胖基因的活性，人體內(nèi)的脂肪細(xì)胞數(shù)量也上去了，就肉眼可見地胖了。
這種胖，是虛胖，這類寶寶，多半挑食偏食，愛吃肉，高熱量食物吃得也不少，蔬菜水果豆制品很少吃，營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，鈣、鐵、鋅往往不足。對(duì)了，還不愛運(yùn)動(dòng) 。
如何給小胖墩加強(qiáng)營養(yǎng)

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已經(jīng)胖墩兒一個(gè)了，大魚大肉打住，平時(shí)吃得還少么？
總原則：控制熱量，少吃高油高糖高能量食物，多吃谷物、豆類、新鮮蔬菜水果，適當(dāng)吃點(diǎn)紅肉，然后，邁開腿多運(yùn)動(dòng) 。
具體到不同年齡段，得這么吃：

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1、0-6個(gè)月，最好純母乳喂養(yǎng) ，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D 。
2、7-24個(gè)月，母乳喂養(yǎng)基礎(chǔ)上科學(xué)添加輔食，但不強(qiáng)迫進(jìn)食，從含鐵豐富的泥糊狀食物開始，逐步食物多樣。
3、2-5歲，飲食均衡合理，不要逮著某幾樣食物猛吃，配以一定的奶和白開水。
4、6-17歲，三餐合理、不偏食貪食，確保鈣、鐵及維生素?cái)z入，體重穩(wěn)步增長即可。

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實(shí)際操作中，還要注意這些細(xì)節(jié)：