立冬是冬季第一個(gè)節(jié)氣 。 所謂“立” ， 是建立的意思 。 前些日子 ， 天氣總是時(shí)冷時(shí)熱 ， 這是秋冬交際的季節(jié)特點(diǎn) 。 這段時(shí)間 ， 氣溫會(huì)逐漸下降 ， 冬天總算是“立”住了 。 有些氣象專家預(yù)計(jì) ， 今年冬天會(huì)比較寒冷 。 其實(shí)這是好事 。
中醫(yī)看來 ， “非時(shí)之氣” ， 是不相宜的氣候變化 ， 比如冬天暖 ， 春天冷 ， 夏天突然大風(fēng)降溫 ， 秋天不涼反燥 。 這些變幻莫測的天氣 ， 最容易讓家長措手不及 。 而且 ， 這些反常氣候 ， 最容易滋生“時(shí)疫”——即傳染性高 ， 容易在區(qū)域內(nèi)小爆發(fā)的疾病 ， 常見的 ， 比如流感、流腦 ， 還有很多家長都害怕的手足口病 。 如果今年冬天比較冷 ， 家長的任務(wù)其實(shí)輕松很多 ， 給孩子做好防寒 ， 正確進(jìn)補(bǔ) ， 很多孩子都能安心過冬 。 今天 ， 我們聊聊初冬給孩子進(jìn)補(bǔ)的話題 。
一年四季為啥冬天最好補(bǔ)
我們快速簡單地理解 ， 冬天最適合給孩子進(jìn)補(bǔ)的原因有2點(diǎn)：
① 冬天外界環(huán)境陰氣盛 ， 陽氣閉藏 ， 人受外界影響 ， 也會(huì)傾向如此 。 冬天進(jìn)補(bǔ) ， 是給體內(nèi)補(bǔ)陽氣 ， 不僅抵御嚴(yán)寒 ， 更補(bǔ)充較匱缺的陽氣 。
② 中醫(yī)常說“冬主腎” 。 冬天 ， 人體的陽氣有下降潛藏的趨勢 ， 進(jìn)補(bǔ)的營養(yǎng)也能更順利向下 ， 往腎中補(bǔ) ， 更容易被腎儲(chǔ)藏 。
腎是人體的“大糧倉” ， 囤積充裕 ， 不僅冬天少生病 ， 來年還能體質(zhì)好 ， 長得快 。
不過 ， 給孩子補(bǔ)之前 ， 不是像成人進(jìn)補(bǔ)那樣 ， 吃補(bǔ)品就好 。 有經(jīng)驗(yàn)的老人會(huì)說 ， 入冬進(jìn)補(bǔ)之前要先“引補(bǔ)” 。 所謂引補(bǔ) ， 就是調(diào)整身體狀態(tài) ， 讓臟腑在進(jìn)補(bǔ)前充分“熱身” ， 這是立冬時(shí)節(jié)家長必須學(xué)好做好的養(yǎng)護(hù)法 。
適合孩子的引補(bǔ)方法有哪些呢？
冬天睡不夠的孩子 ， 五臟六腑都沒精神補(bǔ)
入秋的時(shí)候 ， 我們要“早臥早起 ， 與雞俱興” 。 等到了冬天 ， 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：“冬三月 ， 無擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光 。 ”
隨著天氣變冷 ， 把小懶豬們叫起床越來越難 。 不妨讓孩子多睡半小時(shí) ， 時(shí)間充裕的情況下 ， 人們在冬天最好能早睡晚起 ， 等太陽出來后再起床 。
這個(gè)時(shí)節(jié) ， 夜長晝短 ， 就是為了讓萬物休憩的時(shí)間更多 。 熟悉我的家長一定常聽我說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ， 食補(bǔ)不如睡補(bǔ) 。 ”睡眠 ， 始終是孩子最重要的“補(bǔ)品” ， 即便什么都不做 ， 讓孩子休息夠了 ， 睡眠質(zhì)量好 ， 有足夠的深度睡眠 ， 孩子的陽氣也會(huì)比別的孩子健旺 。 相反 ， 冬天睡不夠的孩子 ， 五臟六腑的機(jī)能都調(diào)動(dòng)不起來 ， 家長想補(bǔ) ， 孩子也虛不受補(bǔ) 。
立冬補(bǔ)虛前 ， 先讓孩子寧心安神
冬季腎經(jīng)最旺 ， 腎水過亢 ， 心陽的力量就會(huì)減弱 。 這個(gè)時(shí)節(jié) ， 孩子特別容易出現(xiàn)晚上睡覺不安穩(wěn)、翻來覆去 ， 甚至哭鬧的情況 ， 要繼續(xù)給孩子多吃一些養(yǎng)心的食物 ， 比如之前提到的蓮子、百合 。 飲食上注意不要讓孩子吃太咸 ， 太咸對心陽沒有好處 ， 更會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān) 。 冬天孩子的飲食要點(diǎn) ， 就是適當(dāng)減咸增苦 。
冬天的天氣也是偏干燥的 ， 這段時(shí)間 ， 小兒安秋方、秋檸飲依然可以給孩子喝 。 孩子比較干燥的情況下 ， 秋季立冬前秋檸飲可以每天喝、或隔2天喝；立冬后 ， 就稍微減少喝的頻率 ， 可以配合小兒安秋方 ， 每周各喝1次 ， 可以喝到孩子各方面比較正常 ， 能正式進(jìn)補(bǔ)為止 。
如果孩子沒有干燥的情況 ， 日常喝秋冬四粥——百合粥、芝麻粥、核桃粥、栗子粥潤燥安神、微微小補(bǔ)就足夠了 。
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