冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)， 每年的11月到次年2月， 因心腦血管疾病就診的患者相對(duì)較多 。 專家提醒， 要加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)， 規(guī)律飲食起居， 保持樂(lè)觀情緒 。
為何冬季心腦血管疾病多發(fā)？天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心內(nèi)科主任楊清說(shuō)， 冬季天氣寒冷， 血管收縮， 人們活動(dòng)量減少， 血流緩慢， 容易引起心腦供血不足；其次， 冬季氣候干燥， 容易導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高；三是北方室內(nèi)外溫差較大， 血管壁已有的斑塊容易破裂形成血栓或斑塊脫落堵塞血管；另外民間有冬節(jié)進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣， 熱量攝入過(guò)多等可導(dǎo)致體重增加甚至肥胖， 增加心腦血管發(fā)病的危險(xiǎn) 。
哪些人要特別加強(qiáng)冬季心腦血管疾病的預(yù)防？專家指出：
一是高血壓患者 。 高血壓是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素， 冬季平均血壓高于夏季， 且血壓容易波動(dòng) 。
二是冠心病患者 。 冬季發(fā)生心絞痛和急性心肌梗死的人數(shù)明顯增加 。
三是糖尿病患者 。 糖尿病患者心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的3倍， 而且很多合并有高血壓， 因此糖尿病患者一定要重視在冬季預(yù)防心腦血管疾病 。
四是吸煙者 。 香煙里的尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)使心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管病 。
五是老年人 。 心腦血管疾病的年齡特征很突出， 隨著年齡的增長(zhǎng)， 發(fā)病率和死亡率均有明顯增加 。
冬季如何預(yù)防心腦血管疾病， 專家如此支招：
一是生活要規(guī)律， 避免嚴(yán)寒刺激， 在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服， 尤其要重視手部、頭部、面部的保暖， 宜戴口罩、手套和帽子 。
二是保證飲水量， 在晨練之前和晚上睡覺(jué)之前， 最好喝一杯溫開(kāi)水， 平時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意多飲用溫開(kāi)水， 稀釋血液， 降黏稠度 。
三是飲食要清淡， 多吃雜糧、青菜、水果等食物， 減少鹽的攝入， 限制高脂肪和高熱量的食物， 做到葷素搭配、粗細(xì)混吃 。
四是牢記慢起床， 清晨人體的血管應(yīng)變力最差， 驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病， 應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動(dòng) 。
五是運(yùn)動(dòng)要適量， 最好日出后再進(jìn)行鍛煉， 選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式 。
【冬季如何預(yù)防心腦血管疾?。繉＜抑д小?/strong>六是保持樂(lè)觀的生活態(tài)度， 避免情緒大起大落 。
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