我們經(jīng)常會看到一些因加班熬夜甚至通宵導(dǎo)致猝死的新聞 。 惋惜之余 ， 我們更應(yīng)該提高警惕 ， 正確認(rèn)識長期熬夜加班會對我們的身體造成哪些傷害？我們又該通過哪些“信號”來判斷身體出現(xiàn)問題？以及如何將熬夜加班給身體造成的傷害降到最低呢？
長期加班熬夜會對身體造成哪些傷害？
打亂體內(nèi)激素環(huán)境：長期熬夜會改變?nèi)说纳镧?nbsp;， 打亂生物節(jié)律 ， 帶來人體內(nèi)激素和微環(huán)境的變化 。 以心血管系統(tǒng)為例 ， 個體內(nèi)環(huán)境和激素的變化可能導(dǎo)致部分病人出現(xiàn)血壓升高等癥狀 。
出現(xiàn)心腦血管疾?。翰糠秩巳涸诮?jīng)常熬夜的同時 ， 還伴有不規(guī)律飲食和抽煙等不良習(xí)慣 。 這類人群有可能出現(xiàn)腦血管或心血管的痙攣癥狀 ， 嚴(yán)重者甚至猝死 。
精神壓力增大：除了心腦血管疾病外 ， 經(jīng)常熬夜的人在精神、心理層面也會出現(xiàn)一些問題 。 比如 ， 他們的失眠焦慮很可能會進(jìn)入惡性循環(huán) 。 許多人在連續(xù)熬夜多天后 ， 很難正常入睡 。
影響新陳代謝：對于女士來說 ， 長期熬夜會對細(xì)胞代謝、容顏和新陳代謝等產(chǎn)生影響 ， 還有一些人會出現(xiàn)胃腸道的不適癥狀 。
身體提示我們及時就醫(yī)的“信號”有哪些？
1、頭疼、頭暈
熬夜后出現(xiàn)頭暈、頭疼的癥狀時 ， 我們可能要關(guān)注一下自己的血壓了 ， 血壓超過140/90mmHg時需要及時就診 。 長期血壓偏高 ， 會對我們的大腦、心臟和腎臟造成不可逆的傷害 。
2.胸悶、胸痛
【經(jīng)常加班熬夜怎么辦？身體的這些“求救”信號要注意】胸悶、胸痛 ， 也就是老百姓常說的心絞痛 。 胸痛的位置是在胸骨體的上段或者胸骨體的中段之后 。 很多患者的疼痛會波及到整個心前區(qū) ， 部分病人還會出現(xiàn)呼吸困難 ， 這種癥狀通常來說幾分鐘內(nèi)就會好轉(zhuǎn) 。 但如果超過15~20分鐘 ， 病人就有可能出現(xiàn)心肌梗死 。
3.重影、言語不清和肢體運動障礙
如果出現(xiàn)重影、言語不清、肢體運動或感覺的障礙 ， 那有可能是身體在提示腦血管出問題了 ， 需要及時到醫(yī)院就診 。
怎樣降低熬夜對身體的傷害？
1.保證白天有充足的睡眠
如果有條件的話 ， 保證白天有充足的休息時間 。 如果提前知道當(dāng)天要挑燈夜戰(zhàn) ， 白天就要爭取讓自己的體能儲備更好一點 。
2.控制血壓和血糖
如果有血壓、血糖的問題 ， 可以通過服藥將血糖、血壓控制在警戒線范圍內(nèi) 。 一些高血壓病人晚上挑燈夜戰(zhàn)時 ， 如果感覺身體不舒服的 ， 要及時測量血壓 。
3.少碰咖啡和香煙
咖啡和香煙在某種程度上對我們完成工作并不起決定作用 ， 所以熬夜時不能過度依賴咖啡和香煙 。 同時 ， 熬夜后的第二天要保證充足的睡眠 ， 并盡量多飲水 。
受訪專家：天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師楊清
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