揭秘幾款常見食用油的“脾氣”
揭秘幾款常見食用油的“脾氣”
你知道嗎，食用油的“脾氣”也不盡相同，有的脾氣暴躁一些，低溫?zé)o法讓它們“冷卻”，遇到高溫還會發(fā)“脾氣”，放出有害物質(zhì)，而有的脾氣溫和一些，稍涼一點就會“冷靜”下來，發(fā)生凝固 。
下面我們就幫大家摸清常見食用油的脾氣，教你與它們和平相處 。
脾氣最溫和的油：
【揭秘幾款常見食用油的“脾氣”】棕櫚油、豬油、牛油、黃油等 。 這類油中飽和脂肪酸比例大，稍涼一點就會凝固，耐熱性最好，長時間受熱后氧化聚合少，作為脾氣最溫和的油適合煎炸時使用 。
棕櫚油常被用在各種煎炸食品當(dāng)中，包括方便面和炸薯片，它含有豐富的維生素E和胡蘿卜素，但在煎炸時會被破壞掉 。 黃油富含維生素A和維生素D，兒童少年可少量食用，中老年人就要嚴(yán)格限量 。 豬油、牛油中含維生素很少，且因為人們?nèi)粘３载i肉牛肉時就已經(jīng)獲得了其中的脂肪，再用這些油做菜，就容易導(dǎo)致飽和脂肪酸過多，不利于預(yù)防高血壓和冠心病 。
脾氣比較暴躁的油：
花生油、芝麻油、稻米油（米糠油） 。 這類油各類脂肪酸比較平衡，亞油酸含量雖然也比較高，但是比大豆油、玉米油等要低一些，脾氣不算特別暴躁，耐熱性要好一些，在冬天的低溫下可能會發(fā)生渾濁甚至凝固 。
花生油和稻米油耐熱性不錯，適合用來做一般的炒菜 。 芝麻香油中的香氣不能經(jīng)受高溫加熱，只能用于涼拌、蘸料，或者做湯時添加 。
脾氣比較溫和的油：
橄欖油、茶籽油、芥花油 。 這類油單不飽和脂肪酸特別多，油酸特別豐富，放在冰箱里不凝固，耐熱性較好，脾氣相對溫和 。
淡綠色的初榨橄欖油含有較多游離脂肪酸，還有光敏性的葉綠素，不適合用來炒菜，最好用于涼拌 。 黃色的精煉橄欖油可以用來炒菜燉菜，只是需要控制溫度，不要冒油煙 。 茶籽油和芥花油耐熱性也比較好，適合用來炒菜 。
脾氣最暴躁的油：
大豆油、玉米油、葵花籽油 。 這類油一般亞油酸含量特別豐富，由于亞油酸不耐熱，在煎炸或反復(fù)受熱之后容易氧化聚合，產(chǎn)生有害物質(zhì)，對健康十分有害 。 即便在冰箱冷藏室里存放，它們也不容易“冷靜”下來，不會凝固 。
這類不飽和度高的油最適合做燉煮菜，用它們來油炸食品是不妥當(dāng)?shù)?。 用來日常炒菜也可以，但要控制加熱溫度，盡量別讓鍋冒很多油煙 。
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