如何吃鹽才健康？
如何吃鹽才健康？
拒絕高鹽
高鹽飲食是高血壓的重要危險因素， 對人體健康還有其他不好的影響 。 因此選擇食品時， 請務必閱讀食品標簽 。 專家建議， 1.25克鹽屬于高鹽食品， 0.25克鹽比較合適 。
【如何吃鹽才健康？】每人每天吃鹽不超過6克
一般來說， 每人每天從食物中獲得的食鹽最多不應超過6克 。 尤其是高血壓病史的家庭， 宜吃低鹽飲食 。 人體對鹽的攝入也不是絕對宜少不宜多， 有時也要酌情而定 。
炒菜時要后放鹽
如果早早的放鹽， 鹽就可能滲入食物中， 吃菜的時候把放的鹽都吃到肚子里了， 等起鍋時放鹽的好處就在于鹽多數還在菜的湯汁中， 一般家庭吃菜都不吃湯汁， 這樣既能起到調味的作用， 又可以少攝入鹽 。
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