這些夜間小零食營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖
這些夜間小零食營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖
南瓜籽
南瓜籽是一種比較好的夜間小吃 ， 不用擔(dān)心吃完會(huì)上火 。 而且還有助于放松身心 ， 緩解壓力 。 據(jù)印度的一項(xiàng)研究表明 ， 對(duì)于人體每日所需的鎂元素 ， 一小把南瓜籽就可以滿(mǎn)足其50%的比例 。 除了鎂元素 ， 南瓜籽中還含有多種礦物質(zhì) ， 是一種非常健康的夜間小零食 。
干酪
晚上餓了的時(shí)候吃干酪 ， 一是方便 ， 不用清洗和烹調(diào)；二是飽腹感很強(qiáng) ， 這種奶油質(zhì)的乳制品 ， 進(jìn)入人體后消化比較緩慢 。 晚上加班時(shí)當(dāng)做小零食吃幾片 ， 不但耐餓 ， 還有助于安眠 。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含多種抗氧化劑 ， 研究表明 ， 藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助提高大腦功能和心臟健康 。 此外 ， 藍(lán)莓最大的功效在于消脂 ， 擔(dān)心吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖 ， 那就來(lái)點(diǎn)藍(lán)莓 ， 它能消除高脂飲食的不利影響 。 這主要是因?yàn)樗{(lán)莓中含有的多酚類(lèi)物質(zhì) ， 尤其是花青素 。
黑巧克力
對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō) ， 巧克力被看作是一種禁止的食品 。 然而 ， 并不是所有的巧克力都是一樣的 ， 無(wú)論是巧克力的包裝還是品種、成分等 ， 都有很大的營(yíng)養(yǎng)區(qū)別 。 比如黑巧克力 ， 含糖量少 ， 不像傳統(tǒng)的巧克力一樣 。 同時(shí) ， 黑巧克力已被證明可以降低血壓、改善胰島素的敏感性 ， 不但可以對(duì)抗各種炎癥 ， 其具有的抗氧化劑還有助于延緩衰老、改善心情 。
自制水果冰淇淋
【這些夜間小零食營(yíng)養(yǎng)不長(zhǎng)胖】深夜吃冰淇淋 ， 聽(tīng)起來(lái)就是天方夜譚 。 然而 ， 國(guó)外研究建議 ， 可以將冰淇淋作為一種深夜“治療” 。 這里所說(shuō)的冰淇淋并非傳統(tǒng)的冰淇淋 ， 而是用冰凍香蕉、冰凍草莓做出來(lái)的 。 搗碎的香蕉和草莓維生素C損失較少 ， 無(wú)添加糖且熱量低 。 夜間加班餓了 ， 隨時(shí)都可以吃 。
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