常吃精白米小心腳氣病
常吃精白米小心腳氣病
飲食的差異導(dǎo)致南北方人在某些疾病上也存在不同———吃粗糧較多的北方人很少得腳氣病，患胃病的人也比較少；相反，生活在魚米之鄉(xiāng)的南方人，長(zhǎng)期吃白米、精面，得腳氣并胃病等病癥比北方多 。
這里所說的腳氣病并不是我們常說的“香港腳氣病”，而是維生素B1缺乏病，是一種全身性疾玻該病通常發(fā)生于以精白米為主食，其他食物又不豐富的人群中 。 對(duì)于稻米占食物能量70%以上，幾乎頓頓離不開精制白米的南方人來說，更容易被腳氣病纏上 。 因?yàn)榫S生素B1廣泛存在于大米中，如果大米碾磨得過于精細(xì)或清洗方式不當(dāng)，容易導(dǎo)致維生素B1缺乏 。 當(dāng)然，如果北方人長(zhǎng)年吃精制白面，同樣存在這種風(fēng)險(xiǎn) 。
腳氣病在我國(guó)由來已久，陳藏器在唐《本草拾遺》中說：久食白米，“令人身軟，緩人筋也，小貓犬食之亦腳屈不能行，馬食之足重” 。 陳士良在《食性本草》中指出：“久食心悸”，這與現(xiàn)在所說的因吃精白米以致缺乏維生素B1而患腳氣病原理相同 。
缺乏維生素B1，會(huì)導(dǎo)致消化、神經(jīng)和心血管等系統(tǒng)功能紊亂 。 發(fā)病前期，成年人容易出現(xiàn)下肢無力、消化不良、記憶力下降等癥狀 。 該病主要可分為兩類：一類是干性腳氣病，以感覺全身無力、下肢沉重感、四肢末端感覺異常、缺乏食欲等為主，糖尿病人還容易出現(xiàn)神經(jīng)末梢受損等不適；二是濕性腳氣病，以浮腫、下肢水腫、活動(dòng)后心悸氣短等為主要表現(xiàn) 。
近年來，腳氣病在南方發(fā)病減少，但也不容忽視，有三類人群容易患腳氣玻一是老人，不少老人尤其是空巢老人，一天可能就吃一兩個(gè)菜，飲食結(jié)構(gòu)單一，種類不夠豐富，是缺乏維生素B1的高危人群；二是幼兒，不少幼兒吃得比較精細(xì)，加上挑食，也很容易導(dǎo)致維生素B1缺乏；三是常喝酒的人，因?yàn)椴簧亠嬀普咭活D飯吃的時(shí)間雖然長(zhǎng)，但吃的食物種類和數(shù)量并不多，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良 。
【常吃精白米小心腳氣病】讓南方居民改變吃精白米的習(xí)慣是不現(xiàn)實(shí)的，其實(shí)預(yù)防措施很簡(jiǎn)單 。 建議平時(shí)多吃粗糧、糙米、豆類等富含維生素B1的食物；淘米時(shí)，別太用力揉搓，輕輕用手洗一兩次即可；炒菜時(shí)多用涼拌、蒸煮等方式，少煎、炸、炒，盡可能多地保留維生素B1 。
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