盤點(diǎn)可改善甲狀腺健康的食物
盤點(diǎn)可改善甲狀腺健康的食物
酸奶 。
酸奶含有天然的維生素D 。 一項新研究發(fā)現(xiàn)， 維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病， 超過90%的橋本氏甲狀腺炎（一種自體免疫性疾?。┗颊唧w內(nèi)缺乏維生素D 。
牡蠣 。
牡蠣是鋅的重要食物來源 。 人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生 。 健康的甲狀腺離不開充足的鋅 。 與此同時， 人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅 。
三文魚 。
三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸， 具有抗炎作用 。 研究表明， 常吃三文魚， 有助減少腺體炎癥， 有益甲狀腺健康 。
雞肉 。
雞肉富含氨基酸， 特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺 。 飲食中缺乏酪氨酸可能會導(dǎo)致甲減， 缺少多巴胺則會導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖 。 雞肉還富含維生素B12， 甲減患者同樣需要補(bǔ)充這種營養(yǎng)素 。
【盤點(diǎn)可改善甲狀腺健康的食物】蘋果 。
蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效， 可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外 。 不過， 由于大多數(shù)果膠存在于果皮中， 所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃 。
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