很多人都覺得，隨著年齡的增長，女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零 。 但是其實這并不一定，只要我們的身體還可以動，多去鍛煉運動，不僅可以吧健康一直留在我們身邊，同事還可以塑造我們的完美身型 。 正在侵蝕我們的不是時間，而是懶怠 。 所以敢跟著我一起行動起來吧 。
為了讓大家感受到運動的魅力，小編今天就推薦給大家?guī)滋阻べぶ谐Ｓ玫膸讉€體式吧，相信多加練習(xí)，大家很快就可以重返十八了 。
瓦拉克利亞式我們先彎曲右膝，當單膝跪下 。 左腿則向后伸直，將小腿彎屈緊貼地面 。 之后在吸氣時，努力的將身體向后壓，打開你的胸腔，頭部向后仰，活動頸部 。 雙手也要向后伸出，抓住左腳腳踝 。 保持好這個體式之后，堅持五秒鐘即可停下 。
鴿子式【常練六個瑜伽體式，幫你塑造好身材：下篇】我們可以先坐在地面上，停止背部 。 然后彎曲左膝，讓左邊大腿和小腿呈垂直角度 。 右腿則向后伸，放在墊子上，讓小腿向上抬起 。 接著我們要將胸部向前挺，努力的打開胸腔，手臂向后伸展，打開肩部 。 讓手掌抓住右腿腳掌 。 堅持這個動作十秒周即可起身停止 。
駱駝式駱駝式是一個非常考驗柔韌性的體式 。 我們要先屈膝跪在地上，足距要比肩距寬一點，腳掌朝向上方 。 然后雙手向后伸展，整個上身都要跟著向后傾 。 雙手各自抓住一邊的腳掌 。 知乎保持好平衡，保持面部朝上 。 堅持這個動作十秒后即可停止 。
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