翹臀，是女人的浪漫 。 可以說(shuō)，每個(gè)女人都希望可以擁有一個(gè)性感的翹臀 。 圓潤(rùn)性感的美臀可以說(shuō)是女孩子們夢(mèng)寐以求的，同時(shí)也是最能表現(xiàn)魅力和性感的一個(gè)部位了 。 但是隨著年齡的上漲，不少女生的身材都會(huì)有不同程度而走形和發(fā)福，而原本的性感翹臀也逐漸變成大媽式的扁平厚臀 。 這對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是不可接受的 。 所以今天小編就交給大家?guī)讉€(gè)姿勢(shì)，幫你重新練出美麗翹臀 。
動(dòng)作一首先，我們要先面部朝下，俯臥躺在地上 。 然后將雙手伸出，支撐在地面上，雙膝彎曲著地 。 讓你的整個(gè)背部保持在一條直線上 。 接著將右腿向后伸直騰空，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)三圈，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)三圈 。 期間保持上半身不動(dòng) 。 之后再換邊重復(fù)一次即可 。
動(dòng)作二我們先側(cè)躺在地面上，將身體斜向右邊，右邊手肘撐在地上，歐放在肚子上 。 同時(shí)將左腿伸直，再以身體為節(jié)點(diǎn)，將左腿緩緩地向上抬 。 記得要讓左腿保持伸直狀態(tài) 。 如此循環(huán)試吃左右，即可換邊重復(fù)一次 。
動(dòng)作三我們先俯臥在地上，用雙手和雙膝來(lái)支撐地面 。 在吸氣時(shí)，努力的收緊腹部肌肉，將最退伸直，使勁的往上抬起 。 在呼氣時(shí)，再將左腿緩緩地放落 。 循環(huán)十次左右，即可換邊重復(fù)一次 。
動(dòng)作四這個(gè)姿勢(shì)的起手式動(dòng)作三一樣，也是先俯臥在地上，不同的是，我們?cè)谔笸葧r(shí)，要注意保持膝蓋的彎曲，等伸到最高處時(shí)，再打開(kāi)膝蓋，讓你的腳心朝上，整條腿再變成一條直線 。 循環(huán)十次左右，即可換邊重復(fù)一次 。
【拒絕大媽式平臀，八個(gè)動(dòng)作重塑少女圓潤(rùn)翹臀：下篇】本文《拒絕大媽式平臀，八個(gè)動(dòng)作重塑少女圓潤(rùn)翹臀：下篇》原創(chuàng)寫(xiě)作，禁止任何網(wǎng)站進(jìn)行轉(zhuǎn)載!
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