走在大街上你會發(fā)現(xiàn)大象腿越來越多了， 尤其是女性腿粗的比例在不斷的上漲 。 那么為什么會腿粗呢？小編認(rèn)為整天久坐在電腦面前， 下班回家之后又是在客廳的座椅上玩著手機(jī) 。 小編久坐加上缺乏運(yùn)動腿不粗才怪 。 妹子們， 下班不要再抱著手機(jī)不動了， 每天花幾分鐘的時間做做瑜伽， 小長腿就會向你招手的哦 。 看看自己的大象腿再幻想一下小長腿， 是不是很誘惑呢？其實(shí)你也可以， 瘦腿瑜伽做起來， 讓你遠(yuǎn)離大象腿 。
蛇式
首先準(zhǔn)備好瑜伽墊， 然后雙手掌心向下支撐在地面， 雙腿的膝蓋撐地；其次就是頭部盡量的往上抬， 慢慢的將抬起直到于身體處于同一水平線上面， 最后就是保持姿勢一分鐘然后在換另外一條腿 。
前屈式
小編敢說這套瑜伽動作至少有八成的人做起來都是不標(biāo)準(zhǔn)的， 因?yàn)檫@需要身體的柔韌性非常的好 。 首先就是身體站立上半身按照順時針的形式慢慢的往下走， 直到鼻尖或者是額頭觸碰到小腿， 雙手緊緊的抱住手腳根 。 也許有不少的人彎到四五點(diǎn)鐘位置的時候就會下不去了， 雙腿有著明顯的疼痛感， 這就對了只要保持十秒就算成功了 。 可能韌性不好的人會堅(jiān)持不住直接放棄， 那么雙膝可以稍微的彎曲一下 。
坐角式
首先就是坐在瑜伽墊， 雙腿盡量的向兩邊分開， 總之就是能伸多開就伸多開 。 其次就是從左側(cè)腰開始拉升， 這時身體就會慢慢的右腿上壓， 當(dāng)然最好是不要壓到右腿， 兩者之間最好保持幾公分 。 然后就是雙手盡量的抓住右腿， 最后保持十秒鐘左右即可換另外一個方向 。
【教你三種瘦腿瑜伽，越練越痩】其實(shí)我們都清楚大象腿的形成都是日積月累造成的， 因此想要瘦腿就要堅(jiān)持做瑜伽 。 其實(shí)妹子們跟筷子腿兩者之間的距離就差幾個瑜伽了， 趕緊行動吧 。
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