相信有不少的女生在常年的工作壓力和生活壓力之下 ， 早已感覺(jué)不堪重負(fù)了 。 而且不僅身體開始變差 ， 甚至皮膚也開始出現(xiàn)各種問(wèn)題 ， 皺紋、色斑等皮膚問(wèn)題早就讓人困擾不已 。 而為了解決這些問(wèn)題 ， 不少的女生都會(huì)選擇瑜伽來(lái)進(jìn)行緩解 。 但是瑜伽本身作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 除了練習(xí)的體式之外 ， 還經(jīng)常會(huì)遇到很多的問(wèn)題 。 小編建議大家可以采用調(diào)整自己的呼吸的方式來(lái)解決這個(gè)瓶頸 。 而具體的操作方式就有這些：
1. 想象如水般運(yùn)動(dòng)
在中國(guó)的文化中 ， 水一直都是作為一個(gè)最為柔軟、包容的的形象出現(xiàn)的 ， 像什么“上善若水”等等 ， 無(wú)不顯露出水的柔軟 。 在道德經(jīng)里也有著“天下莫柔弱于水”的字句 。 可以說(shuō) ， 水是一個(gè)最能讓人沉心靜氣的東西了 。
而我們要先將自己的身體想象成水 ， 讓自己感覺(jué)自己仿佛變成了如水般柔軟的物件 ， 在各種奇妙的瑜伽體式中 ， 感受身體和心靈的碰撞 ， 感受身體各處摩擦的感覺(jué) 。
2. 蒙上眼練習(xí)
【瑜伽調(diào)整呼吸難？四個(gè)技巧輕松解決：上下篇】除了將自己想象成水以外 ， 我們其實(shí)也可以通過(guò)一些物理方法來(lái)達(dá)到這種效果 ， 比如拿布來(lái)蒙住眼睛 。 我們一般都依靠眼睛耳朵和鼻子來(lái)感知外界的信息 。 其中眼睛獲取的信息也多 ， 也是最主要的獲取途徑 。 一旦我們將眼睛蒙住 ， 我們就會(huì)感覺(jué)到瞬間的失衡 。 而這時(shí) ， 我們的注意力也將更加集中 。 這個(gè)時(shí)候的我們不管練習(xí)什么姿勢(shì) ， 都可以很明顯的感受到身體的變化 。
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