瑜伽是一項來自古老國度——印度的運動 ， 從古發(fā)展至今 ， 早就已經(jīng)衍生出了許許多多的流派和體式 。 這些不同的體式各自針對不同的部位 ， 效果也非常卓著 。 不少的女生都喜歡在空閑時間 ， 抽出時間練習(xí)瑜伽 。 可是作為瑜伽練習(xí)的初學(xué)者 ， 大部分人都會遇到不同的問題 。 為了大家的權(quán)益 ， 我就跟大家分享一些瑜伽練習(xí)經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤觀念吧 。
1. 瑜伽=拉伸 ， 要努力將身體進行拉伸
對大部分的初學(xué)者而言 ， 對于瑜伽的認識一般都是通過影視劇或者廣告的介紹 。 在這里面 ， 經(jīng)常會讓人把瑜伽誤解為那些比較高難度的體式 。 但是事實上 ， 在這些地方所展現(xiàn)出來的體式一般都是難度比較高 ， 畫面沖擊力比較強的體式 。 不僅容易造成肌肉拉傷 ， 不適合初學(xué)者練習(xí) ， 而且還會給人造成錯覺 ， 將瑜伽簡單的等同于拉伸 。
【瑜伽初學(xué)者應(yīng)當(dāng)避免的四大錯誤觀念】其實瑜伽并不僅僅是要拉伸身體 ， 拉伸確實是瑜伽練習(xí)中非常重要的一個內(nèi)容 。 練習(xí)扭轉(zhuǎn)身體 ， 拉伸肌肉以此來增強肌肉的松緊度 。 但是真正的瑜伽不僅是要通過拉伸的 ， 增強人體的柔韌性只是瑜伽練習(xí)的一個功能 。 在身體方面 ， 必須通過均衡的訓(xùn)練 ， 將你的力量 ， 平衡性、耐力和柔韌性一起結(jié)合起來 ， 作為瑜伽練習(xí)的目的;在心靈層次方面 ， 則需要調(diào)整你的呼吸節(jié)奏 ， 通過冥想來幫助調(diào)整情緒 ， 緩解壓力 。
真正的瑜伽不是單純的拉伸 ， 作為初學(xué)者 ， 最好要在專業(yè)的瑜伽師的知道瞎聯(lián)系 ， 不然可能就起不到瑜伽練習(xí)的真正效果哦 。
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