女生開始練瑜伽的時候 ， 經(jīng)常是為了減肥的目的 ， 但是長時間堅持下去之后 ， 會發(fā)現(xiàn)它給予你的改變絕不僅僅是瘦身的變化 ， 而是讓你的整個狀態(tài)變得年輕起來 。 趙雅芝曾說自己的保養(yǎng)的秘訣之一就是堅持瑜伽 ， 很多女明星的瑜伽時間也遠遠超過你的想象 ， 難怪她們都能夠做到幾十年如一日的年輕和美麗 。
瑜伽可以暢通經(jīng)脈、抵抗衰老 ， 自然就會讓你的肌膚保持光滑靚麗 。 很多體式都是對地心引力的抗爭 ， 而且在練習的過程中會平和你的心態(tài) ， 讓你從煩躁的生活壓力中解脫出來 ， 獲得更多自我的喜悅 。 想要減緩時間對容貌的侵蝕 ， 不妨試試這兩個動作 。
1、 駱駝式
我們的脊柱在平常承受了很多的壓力 ， 尤其是在不注意姿勢看手機的時候 ， 頸椎的稱重遠遠會比平常大上幾倍 。 頸椎的舒展刻不容緩 ， 駱駝式可以將平時所積攢的緊張進行緩解 。 跪在墊子上將脊椎一點點的往后延伸 ， 同時將髖部往前伸展 ， 頸部放松眼睛看向后前方 。 雙手掌心放在腳后跟上支撐 ， 身體組成的一個環(huán)形 ， 在最后一次平緩的吸氣中將身體回到原來的位置 。
2、 三角式
女生身體兩側(cè)的肌肉比較難以鍛煉到 ， 所以就會積攢下游泳圈和腿側(cè)一些贅肉 。 對于這一些問題 ， 可以用三角式來進行鍛煉 。 雙腳分開距離 ， 左腳向外四十五度 ， 右腳的腳尖保持向前 。 上半身平直地的向左側(cè)傾斜 ， 感受要腰側(cè)在用力拉伸左手輕放在小腿位置 ， 這個動作身體側(cè)面應該是保持一條之前的 ， 沒有駝背 ， 剛開始會覺得有一些不平衡需要去調(diào)整 。 右手向上平直升起 ， 眼睛往上看向指間 ， 在三個呼吸后轉(zhuǎn)換到另外一邊 。
【瑜伽保持青春容貌，讓你的肌膚保持彈性】本文《瑜伽保持青春容貌 ， 讓你的肌膚保持彈性》
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