1. 改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，會有利于經(jīng)血的排出，減輕月經(jīng)期子宮收縮，減少小腹下墜、腹痛等的持續(xù)時間 。
2. 緩解痛經(jīng)和癥狀經(jīng)期進行中等強度的運動，可以提高對疼痛的耐受力，并明顯地對原發(fā)性痛經(jīng)和經(jīng)期綜合征有一定的緩解作用 。
3. 舒緩情緒
4. 調(diào)節(jié)和控制食欲穩(wěn)定
當(dāng)然，經(jīng)期也不能瞎運動，要注意挑選適合自己的運動方式和運動強度 。
1. 經(jīng)期頭一兩天經(jīng)量較多，比較推薦散步、簡單的伸展、輕度瑜伽或形體操、或小啞鈴鍛煉四肢力量，不做有腹部壓力的項目 。
2. 經(jīng)期后幾天經(jīng)量變少，可以嘗試強度更大的運動，比如慢跑、快跑、游泳等 。如果運動時覺得累了，或者有明顯的經(jīng)痛、乏力，就隨時停下來好好休息，及時補充水分和食物，不用強迫自己繼續(xù) 。
3. 整個經(jīng)期一般不推薦過多的全身性運動鍛煉，比如：過多增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會增加經(jīng)血；劇烈和震動過大的運動，比如跳遠、跳高、百米賽跑等 。但最重要的就是，要根據(jù)自己的情況來調(diào)整 。
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