第二十式 臥英雄式-
作用：對(duì)坐骨神經(jīng)痛、痛風(fēng)、風(fēng)濕病有一定的療效，消除大腿多余脂肪，加強(qiáng)小腿肌肉，伸拉下背部、膝關(guān)節(jié)、腳踝 。
第二十一式 半龜式-
作用：讓身體充分放松，改善消化不良癥狀，有益肺臟，讓更多的血液流向大腦，使思維更加敏捷 。-
第二十二式 駱駝式-
作用：有利于消化、排泄、生殖系統(tǒng)，伸展并強(qiáng)壯脊柱 。緩解、消除便秘、背痛、腰痛，糾正駝背、雙肩下垂不良姿態(tài) 。伸展腹部臟器，喉部、甲狀腺、甲狀旁腺，擴(kuò)展胸腔，有益肺臟，減少腰、腹多余脂肪 。-
第二十三式 兔子式-
作用：最大限度伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，保持脊柱的靈活性及彈性，促進(jìn)消化，治療感冒 。
第二十四 單腿及雙腿頭觸膝式-
作用：伸展坐骨神經(jīng)，腳踝，膝關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)腸胃的消化功能，提高腎臟功能 。25
第二十五式 脊柱扭動(dòng)式-
作用：伸展、放松脊柱 。放松腰、背、肩、頸各個(gè)部位的肌肉群，預(yù)防腰、背部疼痛 。促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于排泄與吸收6
第二十六式 霹靂坐吸氣式-
作用：降低身體溫度，伸展、放松腹部臟器，促進(jìn)循環(huán)、強(qiáng)壯腹肌，縮減腰圍.-
通常以上的二十幾種方式就是七日減肥瑜伽的全部了，如果你全部學(xué)會(huì)了，而且能夠經(jīng)常做一做，堅(jiān)持下來，即使你是個(gè)胖子，也會(huì)變的苗條起來哦，如果那些需要減肥又沒有好辦法的朋友們，不妨也來試一試吧 。也許會(huì)有很好地效果哦 。
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