家長(zhǎng)|3種“省時(shí)”早餐，媽媽別再給孩子吃了！孩子常吃影響健康
一日三餐 ， 怎么吃才健康？早飯吃的好 ， 中飯吃的飽 ， 晚飯吃的少！
很多家長(zhǎng)都知道健康飲食法 ， 但在實(shí)際情況中 ， 早餐往往被糊弄 。 不少媽媽選擇“快手式”早餐：要么泡飯+剩菜 ， 要么速凍包子饅頭 ， 要么給孩子零花錢 ， 街邊早餐攤解決 。
究其原因 ， “時(shí)間倉(cāng)促”是最大的問(wèn)題 。
很多家庭都是雙職工 ， 家長(zhǎng)要上班 ， 孩子要上學(xué) ， 為了不耽誤上學(xué)上班 ， 媽媽們不得已而為之 。 但長(zhǎng)此以往 ， 糊弄式的早餐 ， 卻會(huì)影響孩子的身體發(fā)育成長(zhǎng) 。
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前段時(shí)間 ， 閨蜜帶孩子去體檢 ， 檢查結(jié)果卻讓她不敢相信：孩子竟然營(yíng)養(yǎng)不良！
閨蜜知道自家孩子從小身體弱 ， 胃口不好 ， 但對(duì)于“營(yíng)養(yǎng)不良”的結(jié)果 ， 還是十分意外 。
醫(yī)生把脈問(wèn)診 ， 原來(lái)問(wèn)題出在早餐 。
考慮到孩子腸胃不好 ， 老人認(rèn)為白粥容易消化有營(yíng)養(yǎng) ， 于是天天給孩子燉白粥 ， 就著婆婆自己腌制的咸菜 ， 孩子竟然也吃得習(xí)慣 。
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但醫(yī)生告訴閨蜜：白粥雖然容易消化 ， 但營(yíng)養(yǎng)成分太單一 ， 主要是碳水化合物 ， 長(zhǎng)期當(dāng)早餐吃 ， 不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育 。 并且 ， 咸菜屬于腌制品 ， 偶爾吃吃沒(méi)有關(guān)系 ， 吃多了會(huì)增加孩子的腎臟代謝負(fù)擔(dān) ， 更不利于成長(zhǎng) 。
想起張文宏醫(yī)生在回答采訪人員時(shí)的兩個(gè)建議：兒童和青少年的早餐每天應(yīng)該有充足的牛奶 ， 充足的雞蛋 。 早餐不許吃粥 。
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對(duì)于正處在發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō) ， 優(yōu)質(zhì)的蛋白才能夠讓他們長(zhǎng)得更高更快 。
要想孩子身體好 ， 吃好早餐很重要 ， 這幾類早餐家長(zhǎng)要引起重視 ， 千萬(wàn)不要由著孩子吃 ， 會(huì)影響身體發(fā)育 。
1）油炸食品
【家長(zhǎng)|3種“省時(shí)”早餐，媽媽別再給孩子吃了！孩子常吃影響健康】油條配豆?jié){ ， 算得上是中國(guó)特色的早餐了 ， 大人喜歡 ， 孩子也愛(ài)吃 。 但其實(shí) ， 類似炸油條、炸糖糕、炸里脊肉、炸香腸等孩子喜歡的油炸類早餐 ， 因其油脂含量高 ， 孩子消化系統(tǒng)不健全 ， 多吃會(huì)讓孩子的腸胃難以消化 ， 無(wú)形中造成負(fù)擔(dān) 。
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2）速食
很多沒(méi)有充足的時(shí)間給孩子做早飯 ， 因此常常會(huì)采購(gòu)很多速食 ， 比如餅干、方便面等
特別是方便面 ， 受到很多孩子喜歡 ， 但相關(guān)研究指出 ， 方便面中含有大量有害物質(zhì) ， 屬于高熱量高油脂食品 。 一頓方便面 ， 差不多需要三天時(shí)間消化 ， 因此不建議孩子吃 。
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3）隔夜菜
有些家長(zhǎng)常常會(huì)把隔夜的菜第二天拿出來(lái)熱一熱 ， 讓孩子就著泡飯當(dāng)早餐 。 但這并不是健康的飲食 。
研究表明 ， 隔夜菜產(chǎn)生的亞硝酸鹽可能會(huì)導(dǎo)致“高鐵血紅蛋白癥” ， 并且在冰箱放置的隔夜菜會(huì)產(chǎn)生大量細(xì)菌 。
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