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家務(wù)|居家辦公自我安排123

早餐疫情李志勇秉駿哥家人時(shí)間生活雜事工作鍛煉辦公

來(lái)源|秉駿哥李志勇
摘要：居家辦公 ， 前年大家都經(jīng)歷過(guò) ， 今年又有不少地區(qū)在實(shí)行了 。 由于居家 ， 不僅只有辦公 ， 還有生活、家務(wù)和照顧家人等雜事附帶著 ， 更有幾十或百十平米的空間限制 ， 身心影響是難免的 ， 如何調(diào)整和適應(yīng) ， 找到適合自己的工作和生活節(jié)奏 ， 本文試圖從一些身邊的小事兒、雜事兒說(shuō)起 ， 如果對(duì)您有所啟發(fā)或幫助 ， 吾心足矣！
受疫情影響 ， 目前有的地方 ， 進(jìn)行了相應(yīng)的管控 ， 單位不少同事也只好“居家辦公”了 ， 根據(jù)自己曾經(jīng)的經(jīng)歷 ， 就每天居家的安排和打算 ， 略做以下規(guī)劃 ， 若有不妥 ， 敬請(qǐng)斧正 ， 謝謝 。
1、鍛煉
我認(rèn)為 ， 不管遇到啥 ， 身體都是最重要的 ， 其中 ， 適當(dāng)鍛煉是提高身體免疫力的必要手段 ， 就鍛煉時(shí)間煉時(shí)間來(lái)說(shuō) ， 早上空氣好、人煙少、太陽(yáng)正在升起 ， 是最適合鍛煉和提升陽(yáng)氣、消除睡懶覺(jué)習(xí)慣的 。
不管是跑步、練拳還是其他有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng) ， 只要是適合自己并養(yǎng)成習(xí)慣了 ， 就是最好的 ， 也不管是健身還是減肥 ， 要從耐力、力量、柔韌性、穩(wěn)定性四個(gè)方面綜合鍛煉 。
不管天氣如何 ， 每天都堅(jiān)持在大致固定時(shí)間段 ， 這個(gè)時(shí)間段差不多就是六點(diǎn)到上班之前一點(diǎn)的時(shí)間 ， 有熱身、有強(qiáng)度、有拉伸 ， 只要堅(jiān)持 ， 不出十天 ， 就能摸索出適合自己的規(guī)律 。
2、三餐
居家了 ， 家務(wù)活要盡量承擔(dān)起來(lái) ， 這是家庭和睦的基本保障之一 。
【家務(wù)|居家辦公自我安排123】早餐 ， 最好在早上鍛煉出發(fā)前準(zhǔn)備好 。 比如：邊洗涮、上1號(hào)或適當(dāng)熱身這半個(gè)小時(shí)內(nèi) ， 一邊將早餐做好 ， 涼在那里 ， 等家人享用 ， 即使自己鍛煉回來(lái) ， 再?zèng)_個(gè)澡享用時(shí)也還是溫溫的 。 早餐要豐富一點(diǎn) ， 雞蛋每人一個(gè) ， 牛奶/豆?jié){或五谷雜糧粥/饅頭/包子等都可以 ， 不建議吃油炸的油條之類的東西 。
居家了 ， 這些東西怎么購(gòu)買(mǎi)？即使居家 ， 要么社區(qū)有人送、商家派人送、家人拿出門(mén)卡出小區(qū)購(gòu)買(mǎi)等 ， 都是可以的啊 ， 不過(guò) ， 需要提前一天準(zhǔn)備好 。 而且盡是不要每天同樣的早餐 ， 每周適當(dāng)換著來(lái) ， 這樣 ， 營(yíng)養(yǎng)有保障 ， 鍛煉才有意義 。
午餐 ， 要飽 ， 可以肉、菜、飯適當(dāng)多一些 ， 比如：兩葷（或三葷）一素一湯都是可以的 ， 一般上午十一點(diǎn)半就可以準(zhǔn)備了 ， 到12點(diǎn)半至少是可以享用的 。
晚餐 ， 就可以七分飽了 ， 盡量以素菜、少油鹽為主 ， 避免增加晚上睡覺(jué)時(shí)身體的負(fù)擔(dān) ， 一般晚上六點(diǎn)準(zhǔn)備 ， 七點(diǎn)享用 。
注意：綠豆菜至少要清洗三遍 ， 炒或煮之前 ， 最好用開(kāi)水過(guò)一遍 ， 既去味兒 ， 又除農(nóng)殘；上午、下午中間時(shí)間段一定要吃一些水果；全天要喝2千毫升白開(kāi)水左右 ， 在不清楚或沒(méi)征詢醫(yī)生情況下 ， 盡量不要隨便泡藥茶喝 。
3、休息
不會(huì)休息 ， 就不會(huì)工作 ， 沒(méi)有身體 ， 啥都白忙 。
午飯后十分鐘左右 ， 一定要小盹一會(huì)兒 ， 哪怕一刻鐘 ， 這是養(yǎng)心的方法之一 ， 下午精神會(huì)好不少的 。
晚上 ， 不要超過(guò)十一點(diǎn)上床休息 ， 也就是差不多十點(diǎn)半就要洗洗刷刷的了 ， 十點(diǎn)后就要看電子產(chǎn)品了 ， 常言說(shuō)得好 ， 看手機(jī)八分鐘、大腦就會(huì)興奮一小時(shí) 。
入睡困難、半夜易醒、睡不沉、早醒等現(xiàn)象 ， 越來(lái)越年輕化 ， 很重要的原因就是電子產(chǎn)品占據(jù)我們太多生活和工作時(shí)間 。
4、辦公
辦公是居家的重要任務(wù) ， 不能怠慢 ， 要保質(zhì)保量完成所有安排的工作 ， 為此 ， 要做到以下幾點(diǎn)：
1）按時(shí)上下班
雖然居家了 ， 有的單位還是要上下班打卡的 ， 只是方式有所不同 ， 這是核算我們工資收入的重要依據(jù)啊 ， 自己先做好 ， 不遲到不早退 ， 小話不讓別人拿 。

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