三月 ， 早餐常喝這粥 ， 脾胃舒服氣色好 ， 腰圍也漸漸小了
【人體|三月，早餐常喝這粥，脾胃舒服氣色好，腰圍也漸漸小了】俗話說早餐要吃好 ， 午餐要吃飽 ， 晚餐要吃少 ， 三餐中最重要的就是早餐 。 所以早餐不能馬虎 ， 是一天的開始 ， 經過一夜的消耗 ， 胃里邊已經是彈盡糧絕了 ， 急需補充能量的時候 ， 一碗熱乎乎的營養(yǎng)粥喝下去 ， 喚醒沉睡的味蕾 ， 五臟六腑都舒服 。 無論大人還是孩子 ， 補充一天的正能量就從這碗粥開啟 。 大海今天給大家推薦一道簡單又營養(yǎng)的早餐粥 ， 米香濃郁 ， 口感順滑 ， 香甜可口 ， 營養(yǎng)豐富 ， 一家人百吃不厭 。 春生萬物 ， 早餐一碗營養(yǎng)粥 ， 不但能滋養(yǎng)肝脾 ， 增進食欲 ， 還能補充身體需要的水分和營養(yǎng) ， 常喝此粥脾胃舒服氣色好 ， 腰圍也漸漸小了 ， 身輕體健有活力 。
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這是一道簡單又營養(yǎng)的早餐粥 ， 食材簡單 ， 做法也簡單 。 3種食材小米、大棗加枸杞 ， 日常生活中家家必備 ， 煮粥大約需要20~30分鐘 ， 就這么簡單 。 早春三月人體陽氣開始升發(fā) ， 新陳代謝加快 ， 此時人體需要進食富含營養(yǎng)并有助于扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物 ， 以供給機體所需 。 每日早起空腹胃虛 ， 食粥一碗 ， 不但脾胃得到滋養(yǎng) ， 肝腎也得到補給 ， 還能增強人體的免疫力 ， 喝出好氣色 ， 可謂是一舉多得 。 而且小米屬于粗糧的一種 ， 熱量不高 ， 一點也不油膩 ， 十分適合用來做減肥期間的早餐 ， 既營養(yǎng)飽腹又不用擔心長胖 ， 小米粥還具有養(yǎng)胃的效果 。
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春季養(yǎng)生 ， 多喝紅棗枸杞小米粥 ， 紅棗能補脾胃 ， 益氣生津 ， 養(yǎng)血安神 ， 美容養(yǎng)顏 。 枸杞可滋補肝腎、明目 ， 潤肺止渴 ， 進而使人面色紅潤 ， 最適合用來消除疲勞 。 枸杞能預防動脈硬化及防止老化 ， 還具有溫暖身體的作用 。 紅棗枸杞都有很好的護肝功效 ， 熬夜族平時也可多多食用 。 小米是我們生活中最物美價廉的滋補品 ， 營養(yǎng)成分非常豐富 ， 含有人體所需的多種維生素、氨基酸和礦物質 ， 還能給人體提供一定含量的脂肪和糖 。 而且小米屬于粗糧 ， 食物纖維豐富 ， 熱量低 ， 易有飽腹感 ， 可有效排解體內多余脂肪和毒素 ， 達到減肥效果 。 三者搭配 ， 這道粥對肝腎脾胃都有好處 ， 而且還滋潤肌膚 ， 讓人喝出好氣色 ， 重要的是還能減肥瘦身 。
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【紅棗枸杞小米粥】所需食材：小米1大勺；枸杞子1把；紅棗6個 。
做法及步驟：
準備紅棗：這棗個頭很大 ， 需要提前浸泡10分鐘左右 ， 略有漲發(fā) ， 然后清洗干凈 ， 否則大棗太干 ， 感覺洗不干凈 。 春天是各種慢性病復發(fā)的季節(jié) ， 經常吃點大棗可以提高人體的免疫力 ， 煮粥零食都不錯 。
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準備一份小米 ， 根據人數確定用量 。 1大勺小米能煮出來3碗小米粥 。 最好選擇新鮮小米 ， 煮出來的小米粥才金黃 ， 米香濃郁 。 購買小米時看著小米金黃 ， 不發(fā)白 ， 有光亮 ， 一般是新鮮小米 ， 我通常秋天的時候在農貿市場買新鮮的小米 。
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鍋中加入適量的水 ， 要多加一點 ， 中途不能加水 ， 同時放進紅棗 ， 大火燒開 ， 再煮上5分鐘左右 ， 然后下入淘洗干凈的小米 ， 用勺子攪拌均勻再大火燒開 ， 轉小火 。 切記：小米一定要開水下鍋 ， 不糊底不粘鍋 。
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