家里的孩子們開學(xué)了 ， 那每天早上都早飯就變得很重要了 ， 不過早上大家又會懶床 ， 收拾的時(shí)間又很短 ， 所以就會變成兵荒馬亂的樣子 ， 有的時(shí)候根本沒有時(shí)間做早飯和吃早飯 。 這樣子可是不行的 ， 有的時(shí)候我做好了早餐以后 孩子沒有時(shí)間 ， 只吃兩口就走了 。 后來我就決定做三明治 ， 因?yàn)檫@樣方便攜帶 ， 而且里面的營養(yǎng)也比較均衡 。 去上學(xué)的話 ， 坐在車上也能吃 ， 還是很省時(shí)間的 。 在三明治里面添加了的牛排 ， 因?yàn)槲依锩娴牧媳容^充足 ， 所以一大個三明治可以從中間切成兩半 ， 剛好足夠兩個人去吃 ， 一次性就可以搞定早起兩個人的飯 。
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用到的面包也是全麥面包 ， 不僅有牛排 ， 里面還有生菜 ， 西紅柿和雞蛋 。 既補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 又補(bǔ)充了碳水 ， 還有肉在這里均衡味道 。 孩子上學(xué)以后 ， 早餐就變得更加的重要了 ， 只有早餐吃好了以后一大早上才會有精氣神去面對枯燥的知識和難解的問題 。 早餐不僅要吃 ， 而且還要吃得好營養(yǎng)什么都是不可缺少的 。 早上多補(bǔ)充一點(diǎn)蛋白質(zhì)的話 ， 也不會讓孩子感覺到困 ， 如果不吃早餐 ， 很容易就在學(xué)校里昏昏欲睡了 ， 多吃了早餐以后 ， 身體里面的各項(xiàng)東西都快速地開始工作 ， 就會感覺到很有活力 ， 而且腦子也會變得十分清醒 。 牛排雞蛋三明治也是很方便制作和攜帶的哦 。
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【早餐三明治】
【因?yàn)閨神獸上學(xué)了，早餐要吃好，方便攜帶營養(yǎng)好，坐車上也能吃，省時(shí)】食材：全麥面包2片、牛排1塊、生菜4片、西紅柿60克、雞蛋2個、橄欖油1克、鹽1克
做法：1、準(zhǔn)備好需要用到的全部東西 ， 在鍋的底部刷上一點(diǎn)的油 ， 然后把雞蛋打入在里面煎出兩個雞蛋來 。
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2、另外起一個鍋里面也是需要加入少量的油 ， 然后把它解凍好的牛排發(fā)到里面去煎 ， 要盡量選擇小黃瓜條少 ， 或者是雪花少的牛肉 。
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3、西紅柿洗干凈了以后切成薄片備用 ， 這樣子一會兒放到三明治里會比較方便 。
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4、準(zhǔn)備好一張大一點(diǎn)的保鮮膜 ， 平鋪在菜板上面 。
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5、按照圖片當(dāng)中的順序 ， 把全麥面包切掉四邊的框擺在案板上面 ， 然后依次疊加上生菜 ， 西紅柿 ， 雞蛋 ， 牛排 ， 雞蛋 ， 西紅柿 ， 生菜和全麥面包 。
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6、然后就把它按壓的比較緊 ， 用保鮮膜將它的四周都固定 ， 一定要緊緊地包裹好 ， 因?yàn)槔锩娴牧虾茏?， 包不好的話就蓋不上 。
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7、接下來再從中間把它切開 ， 這樣兩人份的三明治就做好了 。
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【小貼士】
1、因?yàn)榕Ｅ疟旧砭陀羞@味道了 ， 所以我就沒有加其他的調(diào)料 ， 不過如果你味道比較重的話 ， 也可以撒一些醬 。 不過早餐還是清淡一點(diǎn)比較好 。
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