1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體 ， 而成為自然彎曲的姿勢(shì) 。跳時(shí)，呼吸要自然有節(jié)奏；
2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間 ， 兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度；
3、搖繩的方法向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè) ， 肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng) ， 使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手搖繩的速度成正比 ， 搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快；
【跳繩編花怎么跳】4、停繩的方法向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí) ， 則一腳后出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底 。
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