巾幗芬芳 ， 美麗綻放 ， 女神節(jié)就要到了 ， 各位小仙女們平日里不但要應(yīng)對工作 ， 還要照顧一家老小的生活 ， 工作的壓力與生活的煩惱 ， “偷走”了她們太多的精力 ， 尤其是上了年紀(jì)以后 ， 往往看起來面色蠟黃 ， 沒有活力 。 一些愛美的女性朋友為了讓自己充滿“元?dú)狻?， 會買一些保健品來食用 ， 其實老話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)” ， 合理調(diào)節(jié)飲食 ， 組建健康的飲食結(jié)構(gòu)才更適合 。 女神節(jié)前后 ， 建議女人多吃這“3谷6菜” ， 緩慢穩(wěn)定的補(bǔ)充合適的營養(yǎng)和元?dú)?， 少吃保健品 ， 面如桃花萬人迷 。
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記得多吃這3種谷物 一、多吃紅豆：推薦食譜：【五紅湯】
所需食材：燕麥片半碗、紅棗8顆、紅豆半碗 。
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1、紅豆、紅棗和燕麥按照這三種食材 ， 按照1:1:1的比例備好 ， 紅豆清洗干凈 ， 放入碗中浸泡至少要浸泡2個小時以上 ， 紅棗也清洗干凈 ， 去掉棗核切片放入碗中浸泡20分鐘左右 。
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2、鍋中加入2碗清水 ， 將泡好的紅豆倒入鍋中 ， 蓋上蓋子大火煮開后 ， 轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右 ， 此時的紅豆差不多煮熟了 ， 但并沒有煮爛 。
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3、浸泡好的紅棗倒入鍋中 ， 蓋上鍋蓋繼續(xù)煮10分鐘左右 ， 浸泡過的大米通常比較好煮熟 。
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4、將燕麥片倒入鍋中 ， 攪拌均勻后燜煮5分鐘左右 ， 即可關(guān)火 ， 在喝的時候加入少量的蜂蜜或者紅糖 ， 香甜有滋味 ， 早晨喝一碗渾身都溫暖 。
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二、多吃黑豆：推薦食譜：【黑豆梨湯】
所需食材：黑豆、梨、紅糖 。
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1、黑豆淘洗干凈 ， 放入碗中加入適量的清水 ， 浸泡3個小時以上 。
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2、浸泡好的黑豆用水沖洗一下放入煮鍋中 ， 加入適量的清水 ， 開大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘 ， 至黑豆完全煮熟 。
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3、在黑豆快煮好時 ， 將梨清洗干凈削去表皮 ， 切成小塊放入煮鍋中煮5分鐘左右 ， 煮至梨塊綿軟 。
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4、放入紅糖塊 ， 攪拌至紅糖塊融化即可 ， 盛入碗中后可以撒上一些桂花 ， 豐富口感和味道 。
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三、多吃玉米：推薦食譜：【玉米面奶包】
所需食材：玉米面 ， 面粉 ， 牛奶 ， 雞蛋 ， 酵母粉 ， 白糖 ， 芝麻 。
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1、牛奶倒入鍋中 ， 中小火煮至沸騰后關(guān)火 ， 倒入2大勺白糖 ， 1碗玉米面 ， 用筷子迅速將玉米面攪拌均勻 ， 使牛奶全部被玉米面吸收 。
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