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體重|減脂時(shí)，究竟要不要使用食物稱？

零食誤差時(shí)間進(jìn)行食物消息資訊熱量食物秤時(shí)候都會(huì)減肥

前面我發(fā)布過(guò)一篇關(guān)于減脂盡量使用食物稱的觀點(diǎn) ， 結(jié)果就有幾位伙伴私信我：說(shuō)看很多人沒(méi)有使用食物秤 ， 也是可以正常的減脂的 ， 而且每頓飯都要稱 ， 我一天吃3頓到4頓 ， 要稱那么多次 ， 我自己都覺(jué)得麻煩 。
的確 ， 很多人在剛開(kāi)始使用這個(gè)玩意兒的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得煩 。
還有人提到：我中午吃了米飯和炒菜 ， 米飯比較好稱 ， 可炒的菜該怎么稱？而且菜里面放的調(diào)料和油 ， 這些也不方便稱出來(lái) ， 用食物稱也保證不了精確 ， 那么使用食物稱的意義何在呢？
體重|減脂時(shí)，究竟要不要使用食物稱？
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關(guān)于熱量記錄 。
其實(shí) ， 在當(dāng)下沒(méi)有任何一個(gè)工具能夠幫助你極為精準(zhǔn)地進(jìn)行記錄熱量 ， 但是當(dāng)我們介入一些工具進(jìn)行記錄的時(shí)候 ， 就能夠最大幅度地減少這之間的誤差 。
什么意思呢？
有不少研究也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題：如果在減脂期間 ， 大家只依靠自己的直覺(jué)去記錄熱量 ， 那么大部分人都會(huì)和實(shí)際上存在40%~50%的誤差 ， 其實(shí)這已經(jīng)非?？膳铝?。
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試想一下 ， 我們的熱量缺口每天可能只維持在300~500大卡 ， 如果有近50%的誤差 ， 那么減脂就很難按照自己的計(jì)劃進(jìn)行 。
當(dāng)你持續(xù)了一段時(shí)間之后 ， 你上秤以及照鏡子發(fā)現(xiàn)自己的身材并沒(méi)有按照自己設(shè)想的路線去走 ， 那么這時(shí)候你會(huì)怎么做？
我想大多數(shù)人都會(huì)想著 ， 算了不減了 ， 放棄吧！
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用食物稱有哪些優(yōu)勢(shì)？
雖然使用食物稱它也不可能和你攝入的真實(shí)熱量完全一致 ， 但的確能夠保證它的誤差降到最低 。
另外 ， 我還有一個(gè)觀點(diǎn) ， 那就是當(dāng)你使用食物秤來(lái)記錄一日三餐就能夠給自己帶來(lái)更多的積極反饋 ， 同時(shí)也會(huì)更加節(jié)約時(shí)間 。
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什么意思呢？
不知道大家在減肥期間估算熱量的時(shí)候 ， 有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)下面這種心理？
比如 ， 我估計(jì)我今天吃了1600大卡 ， 但是我并不確信我已經(jīng)吃了這么多 。
而當(dāng)下在我面前有一個(gè)小零食 ， 我非常想吃 ， 這個(gè)時(shí)候只要你盯著它看 ， 你的心里就會(huì)默默的給自己一些借口：我可能只是吃了1400大卡而已 ， 再吃了那個(gè)小零食也是沒(méi)有問(wèn)題的 。
于是 ， 你和自己達(dá)成了一致 ， 吃了這個(gè)小零食 。
當(dāng)然 ， 并不是說(shuō)一個(gè)小零食能夠起到?jīng)Q定性的作用 ， 而是說(shuō)我們的減肥計(jì)劃可能就是由于這么一個(gè)又一個(gè)突然蹦到自己眼前的食物 ， 而讓自己的決策出現(xiàn)變化 ， 而這每一個(gè)決策都可能影響著自己的整體減肥進(jìn)程 。
體重|減脂時(shí)，究竟要不要使用食物稱？
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如果我使用了食物稱去記錄每一餐所攝入的食物熱量 ， 就能大概知道自己就是攝入了1400大卡 ， 而這個(gè)小零食的確只有100大卡 。 那么 ， 這個(gè)時(shí)候我可以正大光明地去吃它 ， 而且不會(huì)有負(fù)罪感 ， 也不需要再有任何懷疑的思想雜念 。
我不知道大家有沒(méi)有去詳細(xì)測(cè)量過(guò)自己所攝入的食物熱量 ， 其實(shí)并沒(méi)有我們想象那么復(fù)雜 。
可能在做飯的時(shí)候提前稱一下或者打飯的時(shí)候稱一下 ， 整個(gè)過(guò)程可能只需要花費(fèi)你1~3分鐘的時(shí)間 ， 甚至還不如你在面對(duì)某個(gè)零食的時(shí)候所糾結(jié)的時(shí)間長(zhǎng) 。
體重|減脂時(shí)，究竟要不要使用食物稱？

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