【補(bǔ)充|誰說懷孕不能吃零食了，這些零食孕媽可以吃，胎兒也喜歡】
懷孕期間的女性因為不僅要維持自己本身所需的營養(yǎng) ， 肚中胎兒的營養(yǎng)也十分重要 ， 因此 ， 懷孕的女性對營養(yǎng)的需求十分巨大 ， 孕婦也總是會感到饑餓 ， 總會在餐外補(bǔ)充點能量 ， 那么 ， 什么食物適合當(dāng)零食呢？該選擇哪些食品 ， 才能為自己和胎寶寶的營養(yǎng)加分呢?
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板栗
孕婦可以吃點板栗 ， 板栗中含有的葉酸的量非常的高 ， 但是大家一定要特別的注意 ， 把你吃多了是會導(dǎo)致人體上火的 ， 最好是買新鮮的板栗 ， 每天少吃一點
板栗含有大量葉酸 ， 而葉酸對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有極大的促進(jìn)作用 。 懷孕期間吃適量板栗可以補(bǔ)充葉酸 ， 防止胎兒出生后出現(xiàn)無腦兒和脊柱裂等神經(jīng)系統(tǒng)畸形 。
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全麥餅干
孕婦不僅僅自己消耗能量 ， 寶寶其實也在消耗能量 ， 你會發(fā)現(xiàn) ， 孕婦可能會更容易餓 ， 那么這個時候就不要想著減肥 ， 不吃飯、不吃零食 ， 如果餓了 ， 就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一定的營養(yǎng)食品 ， 其中全麥餅干就是不錯的選擇 。 全麥面包中含有更多的膳食纖維 ， 可以加強(qiáng)腸胃的蠕動 ， 促進(jìn)消化 ， 是有助于健康的 。
奶酪
這可是牛奶“濃縮”成的精華 ， 1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的 ， 具有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B群、鈣和多種有利于孕婦吸收的微量營養(yǎng)成分 。 天然奶酪中的乳酸菌有助于孕婦的腸胃對營養(yǎng)的吸收 。 還有一點很重要 ， 怕胖的孕婦一點都不用擔(dān)心吃多了奶酪會發(fā)胖！
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高纖餅干
懷孕中期以后 ， 準(zhǔn)媽媽需要適當(dāng)增加!食物的攝入量 ， 餓了就要及時吃 ， 而說到補(bǔ)充能量最方便的零食 ， 則非面包和餅干莫屬了 ， 準(zhǔn)媽媽要盡量少去選擇邵些含糖和脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干 ， 以免攝入過多熱量和糖分 ， 對身體健康不利 。 孕中晚期適當(dāng)吃些全麥?zhǔn)称泛痛旨Z能夠增加體內(nèi)的膳食纖維 ， 防止便秘 ， 還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng) ， 是加餐時的好選擇 。
海苔
海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素 ， 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富 ， 還有不少維生素八和維生素E,以及少量的維生素C.海苔含有各種微量元素與大量的礦物質(zhì) ， 有助于維持體內(nèi)的酸堿平衡 ， 而且熱量很低 ， 纖維含量很高 ， 對準(zhǔn)媽媽來說是不錯的零食 。 海苔應(yīng)選擇低鈉鹽類的 。
酸奶
女性的體質(zhì)天生就偏弱 ， 如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話 ， 就會出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況 。 這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力 ， 因為酸奶中含有乳酸菌 ， 它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì) ， 可以提高人體免疫 ， 防止疾病 。
堅果
堅果不僅孕媽可以吃 ， 而且孩子們也是可以吃的！而且對腦部的發(fā)育也是非常有利的！不僅僅是對于腦部的發(fā)育而且還會讓孩子跟孕媽們平時用這些來消遣時光！
在懷孕期間比較容易會有情緒上的脆弱時期 ， 而這段時間也可以用這些簡單的零食來緩解一下！
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魷魚絲
魷魚絲在我們?nèi)粘Ｉ钪?， 也是挺受人們喜愛的一種零食 ， 不過這種零食 ， 對于孕媽和胎兒來說都是比較有幫助的 ， 因為在魷魚絲里面含有很多的鈣和磷 ， 這可都是胎兒在發(fā)育過程中 ， 所需要的元素 。
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