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補充|起床后先喝水還是先刷牙？

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補充|起床后先喝水還是先刷牙？
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早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的 。 這樣做不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分 ， 還可以加速腸胃蠕動 ， 促進排泄 。 但是 ， 喝溫水之前 ， 建議大家還是先刷牙！
因為夜間休息時 ， 牙齒上不小心殘留的食物渣渣會與唾液中的鈣鹽結合、沉淀 ， 久而久之就形成牙結石和牙斑 。 如果不刷牙就喝水 ， 很容易將這些細菌帶入體內 。
還有些心細的網友比較擔心 ， 刷牙會把口腔中的消化酶帶走 ， 這樣就不能促進消化了？其實 ， 在睡眠過程中 ， 唾液的分泌很少 ， 產生的消化酶更少 。
而且只有在咀嚼食物的時候 ， 消化酶才會進行消化工作 。 當我們不吃東西時 ， 它處于休息狀態 。 而且消化酶不僅在口腔中存在 ， 腸胃中也含有大量的消化酶 ， 一對比 ， 簡直是小巫見大巫 。
起床后做好這兩步益處多
在床上做完了喚醒操后 ， 慢慢起身 ， 再去做這兩件事 ， 身體會收獲很多益處
1、建議起床后應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水 。
第一杯水能很快地流經腸胃道 ， 清潔消化道、活化腸胃道細胞 ， 促進大便的排泄 ， 預防便秘；另外 ， 補充了前一晚身體所流失的水分 ， 能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液 ， 減少心腦血管疾病的發生 。
2、按時吃早餐 ， 早餐提供的能量應占全天總能量的 25%～30% ， 以保證整個上午的運動、工作、活動的能量 。 早餐不僅要吃 ， 而且要搭配合理 。 而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬 。
【補充|起床后先喝水還是先刷牙？】（來源：上海虹口）

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