亚洲中文字幕精品一区二区三区,国产美女被遭强高潮免费网站,把女人的腿张开让男孩桶

文章圖片

面條我不知道大家都是怎么吃的，我有同學(xué)家面條當(dāng)米飯吃還要配兩個(gè)菜，我家這邊面條幾乎不配菜所以就是純的碳水化合物，我減肥的時(shí)候幾乎一次都沒吃過(guò) 。精米面可以吃，但是盡量還是多吃雜糧，只是我在學(xué)校沒有選擇的余地。燕麥不要買那種加了豆?jié){粉什么的即食燕麥片，熱量很高。

文章圖片

然后我說(shuō)一下怎么選擇減肥期間的零食。其實(shí)我還是建議減肥初期不要吃零食，如果真的非常饞，可以少吃一點(diǎn) 。像旺旺雪餅，我每次只吃一片這樣。我買東西對(duì)配料表很執(zhí)著，如果配料表長(zhǎng)的我都看不過(guò)來(lái)這樣的食物我是說(shuō)什么都不會(huì)買的。然后看熱量表，換算一般是1kcal≈4kj ，通常餅干之類的熱量極高，我一次也就吃一兩片左右。

文章圖片

然后要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一下暴飲暴食的情況。前一個(gè)月，按照上面類型的食譜堅(jiān)持住，從第二個(gè)月開始，每個(gè)月可以安排兩到三次作弊餐，也就是可以吃兩到跑頓減肥的時(shí)候不敢吃的東西，例如火鍋，烤肉之類的。不用擔(dān)心，就放開了吃，但盡量不要吃的太撐。一般從第三個(gè)月開始，你就可以知道自己吃到什么程度是吃飽了。

文章圖片

吃飽這個(gè)概念很重要，想要減肥就一定要知道自己吃到什么程度是吃飽，很多人胖是因?yàn)槊恳活D都吃撐。這個(gè)要靠你們自己慢慢摸索。我上面的食譜基本上足夠像我這樣130斤左右的妹子吃飽。至于更胖或者更瘦的，你們要按照自己的需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 。
無(wú)圖無(wú)真相，貼一下減肥前后的照片。

文章圖片

（請(qǐng)重點(diǎn)看腰，我胖的不太勻稱，最胖的時(shí)候腿也是瘦的。）

文章圖片

我一直很后悔自己為什么要冬天減肥，我在東北，冬天冷的出門要穿成一個(gè)球，就算瘦下來(lái)也根本看不出來(lái) 。所以我減肥第二個(gè)月的時(shí)候特別想放棄等夏天再減，可是后來(lái)想了想，既然都已經(jīng)決定開始了，那就堅(jiān)持下去吧，于是一路走到了現(xiàn)在。我從第四個(gè)月開始就不再記錄飲食了，因?yàn)槊刻斐缘臇|西不需要看記錄我也知道自己有沒有吃多。也不怎么稱體重了，因?yàn)槲乙呀?jīng)不怎么需要減重了。
開始減肥給我?guī)?lái)最大的變化就是上廁所的頻率變得規(guī)律了，我之前有胃病，開始減肥之后，胃脹的次數(shù)也漸漸少了許多（最近放假有些熬夜，胃又開始作妖了）。

文章圖片

與其說(shuō)是減肥，其實(shí)我只不過(guò)是把自己的飲食習(xí)慣調(diào)整到了一個(gè)合適的狀態(tài)罷了，所以哪怕過(guò)年，我的體重不僅沒有增加，這個(gè)月還又掉了一斤。
PS：關(guān)于減肥后的照片為何是春裝，因?yàn)槲蚁矚g買裙子，所以雙十一的時(shí)候買了一件夏裙一件春裙，這個(gè)照片大概是12月份照的。
最后，希望所有愛美的姑娘都能減肥成功。
【體重|營(yíng)養(yǎng)萌妹親述，半年從125斤吃到109斤！】文/減約健身達(dá)人姜小妖，歡迎分享，未經(jīng)同意，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

體重|營(yíng)養(yǎng)萌妹親述，半年從125斤吃到109斤！( 二 )

推薦閱讀

勞動(dòng)者辭職補(bǔ)償金的標(biāo)準(zhǔn)是什么

PCTG杯子安全嗎

孫臏電影結(jié)局

edius怎么打馬賽克

戀人之森天梯玩法詳解天梯闖關(guān)規(guī)則介紹

科目三補(bǔ)考費(fèi)怎么交?

向日葵代表什么意思，向日葵代表什么意思花語(yǔ)是什么？

哪里可以學(xué)做蛋糕

淘寶買煙搜什么

自古忠臣出孝子出自何書

貓膿皮癥是怎么回事

苦葉菜如何做，苦葉菜做干有什么辦法？

藍(lán)顏知己和紅顏知己的區(qū)別

鄂州|中企承建的沙特保障性住房項(xiàng)目一期工程再次交付300套住宅

分享萬(wàn)彩動(dòng)畫大師更換場(chǎng)景的相關(guān)操作講述萬(wàn)彩動(dòng)畫大師手機(jī)版app下載

南京南瑞信息通信科技有限公司,南瑞信通

體重|營(yíng)養(yǎng)萌妹親述，半年從125斤吃到109斤！( 二 )

推薦閱讀

體重|營(yíng)養(yǎng)萌妹親述，半年從125斤吃到109斤！( 二 )