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曬曬我家孩子的早餐 ， 一中一西 ， 營養(yǎng)搭配 ， 再也不怕挑食了 。 早餐一天中最重要的一餐 ， 按時吃早餐 ， 不僅身體健康 ， 更有助于精神飽滿的工作和學(xué)習(xí) 。 很多人早上不愿意起床 ， 想多睡一會 ， 到點(diǎn)了急急忙忙起來 ， 早餐都顧不上做 ， 吃點(diǎn)昨晚的殘余剩飯 ， 這種習(xí)慣非常不好 ， 先不說隔夜飯菜 ， 吃了不健康 ， 很多晚餐的食物并不適合早餐食用 。 我們講究早餐吃好 ， 午餐吃飽 ， 晚餐吃少 ， 晚餐一般都是素食 ， 并不適合早餐食用 。 雨媽家里有2孩子 ， 所以每天都要提前起床準(zhǔn)備早餐 ， 兩孩子喜歡的早餐還不一樣 ， 一個喜歡中餐 ， 一個喜歡西式 ， 兩種一起大約要花20分鐘 ， 節(jié)省時間的做法就是一邊煮面條 ， 一邊烙華夫餅 ， 面條煮好的時候 ， 華夫餅也烤好 ， 澆上酸奶 ， 放上爪爪脆 ， 就可以開動了 。
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蔥油面
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我家老大喜歡面食 ， 各種面條總是吃不夠 ， 今天給做了蔥油拌面 ， 蔥油是提前炸好 ， 保存在冰箱的 ， 每次炸蔥油的時候 ， 可以多炸一點(diǎn) ， 密封存入冰箱 ， 吃的時候直接取出拌入就可以了 ， 早上這么做非常節(jié)省時間 ， 要知道炸一次蔥油最快也得10幾分鐘 。 蔥油面的面條首先鮮面條 ， 其次是干的細(xì)面條 ， 拌面不建議的用粗的 ， 不容易入味 ， 也不美觀 。 夏天一碗蔥油面下肚 ， 飽腹感特別強(qiáng) ， 一上午都不會餓 。
青汁豆?jié){
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青汁豆?jié){ ， 黃豆和青汁一起破壁的豆?jié){ ， 既有黃豆的濃香 ， 也帶有青汁的清爽 ， 烈日炎炎的夏天 ， 一杯青汁豆?jié){ ， 從外表上一看 ， 就讓人感覺到?jīng)鏊?， 濃濃豆香 ， 補(bǔ)充營養(yǎng)的同樣 ， 兼顧了你的味覺和視覺 ， 青汁還有瘦身的效果 ， 喝上一杯 ， 享“瘦”一夏 。
華夫餅
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松軟美味的華夫餅 ， 也叫格子餅 ， 剛出爐的華夫餅外酥里嫩 ， 香氣撲鼻 ， 淋上自治的老酸奶 ， 撒上爪爪果脆片 ， 味道好吃極了 ， 這是小女生最喜歡的早餐之一 ， 一周要吃兩三次 。 華夫餅制作簡單 ， 只需面粉、雞蛋、少許糖、和牛奶 ， 攪勻 ， 倒入華夫餅機(jī)子 ， 3分鐘就可吃了 ， 是不是很簡單？
黑米紅棗粥
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黑米紅棗粥是我家常做的一道營養(yǎng)粥 ， 用的云南紅河產(chǎn)的黑米 ， 新疆的灰棗 ， 經(jīng)過熬煮 ， 濃稠順滑 。 黑米能健脾暖肝 ， 滋陰補(bǔ)腎 ， 益氣活血的效果 ， 加上紅棗一起煮粥 ， 補(bǔ)脾健胃 。 灰棗核小肉厚 ， 甘甜可口 ， 即使空口吃也能好吃 ， 俗話說一日三棗 ， 特別是女生 ， 多吃紅棗 ， 補(bǔ)血養(yǎng)顏 ， 我家里三個女生 ， 都愛和喝黑米粥 ， 愛美的你不放也試試 。
藍(lán)莓
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藍(lán)莓是一種味道酸甜的水果 ， 每天夏天是藍(lán)莓上市的季節(jié) ， 我經(jīng)常買來給孩子吃 ， 藍(lán)莓營養(yǎng)豐富 ， 可以提高視力 ， 緩解腦神經(jīng)衰老 ， 提高記憶力 。 美容方面 ， 可以抗氧化、抗衰老 ， 經(jīng)常食用美容養(yǎng)顏 。 藍(lán)莓可以直接吃鮮果 ， 也可以熬成藍(lán)莓醬 ， 用來拌酸奶 ， 抹吐司 ， 都非常美味 。
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