健康是用金錢買不到的 ， 很多人覺得自己年輕 ， 身體硬朗 ， 就肆意揮霍自己的健康 。
不懂得養(yǎng)生 ， 在日常生活中 ， 無所顧忌的做一些危害健康的行為 ， 這些都是對自己的身體的不負責任 。
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其實 ， 健康的生活習慣決定著一個人的身體健康和壽命的長短 。
想要長壽 ， 清晨“2要3不要”
【清晨2要】
一、要慢起床
人在睡眠時 ， 血壓比較低 ， 剛蘇醒時 ， 血壓會快速上升 ， 尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者 。
起床過快、過猛 ， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病 。 特別是患有高血壓、心臟病的人 。
二、要吃早餐
現(xiàn)在很多年輕人 ， 都沒有吃早餐的習慣 。 殊不知早餐是非常重要的一餐 ， 對人的健康十分重要 。
因為它提供了人一天所需的能量 ， 不吃早餐會令人更易肥胖 。
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【清晨3不要】
一、不要喝涼水
早晨喝一杯白開水 ， 可以補充一夜流失的水分 ， 還會滋潤腸道的作用 ， 對健康有益 。
但是如果早晨大家喝的是涼水 ， 那就另當別論了 。 中醫(yī)認為 ， 早晨是人體陽氣升發(fā)的時間 ， 如果大家一起床 ， 喝一杯涼水 ， 那就會將人體的陽氣澆滅了 ， 長期如此可能會導致腎虛、脫發(fā)、易生病 。
二、不要“做運動”
這里的“做運動” ， 指夫妻間的“運動” 。 正常來講這項運動是傷氣耗精的 ， 而且運動之后必須經過一段時間的休息體力方可恢復 。
中醫(yī)認為 ， 晨起時陽氣漸升 ， 陰氣漸降 ， 此時“運動”易使機體的陽氣受到戕伐 ， 可致終日精神萎靡不蹶 。
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三、不要立刻起床
這條是針對中老年朋友的建議 ， 因為人在剛醒的時候 ， 如果猛然起床 ， 會導致血液上沖 ， 容易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀 。
對于有心腦血管疾病的老年朋友 ， 這樣的動作容易造成中風的危險 。
【睡前3宜】
一、宜冥想
冥想對人的身體和精神狀態(tài)都非常有益的 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 人們在冥想的時候 ， 腦內的各種細胞以新的方式聯(lián)系起來 ， 對肌體的其它器官起到新的調節(jié)作用 ， 可以有效的提高身體的免疫能力 ， 抑制各種疾病的發(fā)生 ， 包括癌癥、傳染病、過敏性疾病等等 。
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二、宜梳頭
頭部穴位較多 ， 通過梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等 。
三、宜泡腳
有句老化說的好：“天天泡腳 ， 等于吃補藥”！
中醫(yī)學認為 ， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系 。 睡前堅持用溫水泡腳15~20分鐘 ， 可促進腳部盤管擴張 ， 加速血液循環(huán) ， 使人易入夢鄉(xiāng) 。
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【睡前2不宜】
一、不宜憂思過重
“先睡心 ， 后睡跟” ， 若睡下之后憂慮 ， 不僅會失去一個美好的睡眠 ， 而且對身體的損害比不睡覺還要大 。
二、不宜當風而睡
房間要保持空氣流通 ， 但不要讓風直接吹到身上 。
因為人睡熟后 ， 身體對外界環(huán)境的適應能力降低 ， 如果當風而睡 ， 時間長了 ， 冷空氣就會侵入身體 ， 引起感冒風寒等疾病 。
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