案例：吳大媽今年56歲 ， 兩年前就退休了 ， 本以為可以好好享清福 。 然而沒想到在半年前被檢查出患有高血糖 ， 自此之后 ， 吳大媽便下定決心控糖 。
然而前段時間 ， 吳大媽經常感覺頭暈無力 ， 并且視力不斷下降 ， 起初以為是沒睡好引起的 ， 所以并沒有太在意 。 直到五天前 ， 吳大媽吃過晚飯準備出門散步 ， 突然兩眼發(fā)黑暈倒在地 ， 幸好有街坊看到趕緊將她送往醫(yī)院 。
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經過檢查 ， 醫(yī)生發(fā)現(xiàn)吳大媽的血糖水平更高了 ， 并且結合各項指標均顯示病情已經出現(xiàn)惡化 ， 需要立即治療 ， 以免威脅生命安全 。 吳大媽聽到后慌了神 ， 忙問醫(yī)生：不是說玉米對血糖好 ， 能夠降血糖嗎？我天天吃 ， 怎么病情還加重了呢？
醫(yī)生無奈搖頭 ， 表示“玉米降糖”的說法并不可靠 ， 即便可靠 ， 但是在其它飲食方面并沒有控制 ， 也是沒有用的 。
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大媽吃玉米降糖 ， 病情反而加重 ， 醫(yī)生坦言：若想血糖穩(wěn) ， 1粗糧不可多吃
原來吳大媽為了穩(wěn)定血糖 ， 天天吃糯玉米 。 玉米雖然屬于粗糧 ， 但是其中含有大約60%的淀粉 ， 而糯玉米的淀粉含量更高 ， 如果人體攝入大量的淀粉 ， 就會使其轉化為糖分 ， 導致體內血糖水平不斷升高 。
而且糯玉米粘性較高 ， 不易消化 ， 像吳大媽這樣上了年紀的人 ， 代謝系統(tǒng)本身就不好 ， 經常吃會導致糖分等不易分解 ， 久而久之就會引發(fā)糖尿病 。
《糖尿病飲食指南》中指出：糖尿病患者一天的碳水攝入量需占總能量的45-60% ， 而一根玉米的熱量便占了一半 ， 天天吃自然會導致血糖不穩(wěn) 。
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除此之外 ， 不想血糖升高 ， 還要謹記“2不碰”
1、不碰各種濃稠的粥
對于血糖高的人而言 ， 比較容易消耗的食物其升糖指數(shù)都是很高的 。 而粥類食物就在其中 ， 例如小米粥、南瓜粥、白面粥等 ， 人體對這些粥類的吸收以及消化速度非?？?， 因此其中的淀粉會快速轉化為糖分 ， 不利于血糖平穩(wěn) 。
2、不碰高淀粉蔬菜
不少人認為 ， 蔬菜百無禁忌 ， 糖尿病人也可以多吃 。 然而這種想法并不完全正確 ， 因為一些蔬菜中同樣含有高淀粉 ， 如土豆、紅薯、蓮藕等等 ， 一旦食用過多 ， 就會導致血糖在短時間內飆升 ， 不利于控制血糖 。
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查出血糖偏高 ， 日常做好2件事 ， 或有助于血糖穩(wěn)穩(wěn)當當
1、補充營養(yǎng)物質
對于血糖高的人 ， 應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉 ， 線油孢子粉中含有的綜合的營養(yǎng)成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜 ， 被譽為胰島細胞修復的必須營養(yǎng)物質 ， 能明顯改善胰腺血液循環(huán) ， 激活胰島細胞的釋放胰島素的能力 ， 明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率 ， 同時改善糖代謝 ， 降低血清膽固醇水平 ， 調節(jié)因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝 。
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2、多做有氧運動
【水平|大媽吃玉米降糖，病情反而加重，醫(yī)生坦言：若想血糖穩(wěn)，1粗糧不可多吃】血糖水平高的人 ， 平時還可以通過運動來干預血糖水平 ， 每天適當進行半個小時的有氧運動 ， 比如慢跑、游泳、騎單車等 ， 既能增強體質 ， 還可以促進血液循環(huán) ， 幫助代謝體內糖分 ， 以此調節(jié)血糖 。
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