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哪些習慣會加重糖尿病，這6個糖友最好別有，快來看看是哪些習慣吧。
哪些習慣會加重糖尿病
習慣是生活中一點一滴的潛移默化，很多時候一些小小的習慣就會對我們的生活產(chǎn)生很大的改變。比如說你每天多吃一碗飯，可能一個月以后稱體重就可能胖了兩三斤。

就像比如說管理糖尿病，生活中一些不經(jīng)意的習慣就會加重糖尿病病情，以下6個不良習慣，糖友一定不要有。

鍛煉不規(guī)律
有些糖友鍛煉沒有規(guī)律性，三天打魚兩天曬網(wǎng) ，這是不可取的。研究表明，停止運動兩周，運動能力會顯著下降。
那什么是規(guī)律運動呢？就是每周有氧運動不少于5天，每天不少于30分鐘連續(xù)運動，當然如果體能跟不上來的話也可以分次運動，但是每次不少于10分鐘。

解決方案
運動形式多樣化，于比較年輕的糖友，可以進行一些相對來說劇烈一些的活動，比如，打打球，跳跳舞、跑步等等。

對于一些年齡稍大的糖友，可以采用一些比較舒緩的運動方式，像散步，打太極拳之類的。

經(jīng)常下館子
日常生活中，由于各種應酬，糖友經(jīng)常下館子吃飯，而在我國的飯館、餐廳、酒店吃飯很難做到健康飲食，如果糖友不能掌握好用餐技巧，很容易導致血糖水平失控噢。
解決方案：
減少在外就餐次數(shù) 。一般來說我們建議每周21餐至少要有15餐是要在家吃，最好在外就餐次數(shù)不超過3次。
關于怎樣在外就餐不升糖，大家可以看這篇文章：上班族糖友，在外吃午餐如何保證自己的血糖？

【哪些習慣會加重糖尿病這6個糖友最好別有】吸煙
吸煙不僅可明顯升高血糖，同時也可增加糖友低血糖事件的發(fā)生風險。更重要的是吸煙可促使糖尿病各種并發(fā)癥的發(fā)生，如糖尿病心腦血管并發(fā)癥、糖尿病腎病、糖尿病足等。
解決方案
為了呼吸系統(tǒng)的健康，諾諾呼吁糖友們戒煙噢。

熬夜
有人可能要質(zhì)疑了，熬夜和血糖是兩碼事啊，沒什么關系。 Nonono他們二者關系大著呢。

1.導致血糖偏高
睡眠不好會導致血液中胰高糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

2.導致血壓偏高
熬夜會導致去甲腎上腺素分泌過多，導致血管收縮，血壓升高。

3.導致肝功能異常
熬夜會導致肝臟的血液供應相對不足使肝臟受到損害。

解決方案
糖友每天保證6—8小時的睡眠。這里我們有一些讓大家睡好控糖覺的小貼士：

1、午餐之后別喝咖啡，適量運動15分鐘左右再睡
2、午睡時間不宜過長，以20-30分鐘最恰當，最多不要超過1小時。
3、將室溫盡量控制在22-26℃ ，睡覺的時候最好能蓋件薄毯子。
4、對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會導致低血糖發(fā)生。