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今天我給大家?guī)淼氖茄a(bǔ)鈣家常菜菜譜大全。一起來看看吧。
補(bǔ)鈣家常菜菜譜大全
今天我教大家做幾道家常菜，
這幾道菜不僅味道好，
孩子吃了還能蹭蹭蹭的長高呢！
1麻醬涼面

芝麻醬中的含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，吃10克芝麻醬相當(dāng)于吃30克豆腐或140克的大白菜所含的鈣，如果能經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。

食材：

黃瓜、胡蘿卜、面條、雞胸肉、醬油、黑芝麻、芝麻醬、麻油、蔥、香菜、蒜、糖、醋

步驟：

1、鍋洗凈，倒入小碗清水，燒開后加入鹽、油，將雞胸肉煮熟，手撕成絲；
2、醬油、芝麻醬、麻油、大蒜末、香菜、糖、醋放在碗內(nèi) ，用勺子拌勻成糊狀；
3、鍋內(nèi)放清水和鹽，將面條煮熟；
4、把醬汁倒在面條上拌勻，黃瓜絲、胡蘿卜絲、雞胸肉絲擺放在面條上，撒上蔥末和黑芝麻即可。

2
海鮮炒米粉

海鮮炒米粉做法簡單，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，是孩子們最愛吃的一款主食。

食材：

米粉、蝦、魷魚、蛤蜊、胡蘿卜、蒜苗、糖、鹽、雞精

步驟：

1、米粉用溫水泡軟，撈出瀝干水份，加半湯匙蠔油、半湯匙生抽拌勻備用；
2、胡蘿卜切絲，蒜苗切段備用；
3、魷魚處理干凈，切花刀，蛤蜊和蝦洗凈備用；
4、鍋中放油，倒入胡蘿卜絲、蒜苗段、蛤蜊、魷魚一起煸炒；
5.魷魚發(fā)白卷起，蛤蜊開口時(shí) ，倒入米粉，改用筷子不斷挑起米粉抖落著翻炒；
6.放糖、鹽、雞精調(diào)味，炒到鍋中湯汁基本收盡，即可出鍋。

3
玉米黑芝麻飯

大米飯我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹鹘?，由于米飯顏色味道單一，很多孩子不愿意吃，但是只要媽咪動(dòng)點(diǎn)小心思，就可以把米飯做得好看又好吃。

食材：
玉米、大米、黑芝麻

步驟：
1、把大米和玉米粒掏洗干凈放入電飯鍋；
2、加入適量的水，煮成玉米飯；
3、把黑芝麻炒香；
4、把黑芝麻撒在蒸好的玉米飯上。

4
黃豆燉豬手

黃豆富含大豆蛋白，豬蹄富含膠原蛋白，脂肪又低，二者有機(jī)結(jié)合，營養(yǎng)價(jià)值特別高。

食材：
黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精

步驟：
1、黃豆提前浸泡半天；
2、油熱時(shí)下生姜片、蔥段、八角，豬蹄爆炒，然后加少許生抽翻炒；
3、加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火，煲20分鐘；
4、加入黃豆大火燒開，加糖、鹽、雞精。轉(zhuǎn)小火慢慢煲，到豬蹄燉爛，放入蔥花即可。

【補(bǔ)鈣家常菜菜譜大全多吃這些菜有助長高】
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花甲冬瓜湯