2.將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在25-35，可延壽3年 。
多余的脂肪會(huì)增加糖尿病、心臟病等幾率 。而B(niǎo)MI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35則會(huì)延遲這些疾病發(fā)生 。但這需要堅(jiān)持鍛煉 。杜克大學(xué)研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50% 。
3.每周吃5次堅(jiān)果，可延壽3年 。
一周中有5天堅(jiān)持嚼堅(jiān)果的人，比一般人多活2.9年 。而每天吃2盎司(約合57克)堅(jiān)果就足夠了 。
4.多交朋友，可延壽7年 。
【能夠長(zhǎng)壽日常應(yīng)做到的措施 長(zhǎng)壽養(yǎng)生的健康法則】朋友圈廣的人平均延壽7年 。所以，盡量在工作中多認(rèn)識(shí)新面孔或主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好 。
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