養(yǎng)生不僅要找對方法，更重要的是要掌握時間，在正確的時間里做正確的事，才能真正的為身體帶來養(yǎng)生效果，那么應(yīng)該如何來正確養(yǎng)生呢？下面跟隨了解一下吧！
1、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡 。
2、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間 。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害 。
3、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后 。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的 。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血 。
4、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼 。同時，牛奶有催眠作用 。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時 。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng) 。
6、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間 。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素d，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率 。
7、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡 。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài) 。
8、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益 。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳 。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉 。
9、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效 。
身體最佳養(yǎng)生排毒時間表：
早上5~7點：大腸排毒時間
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑，甚至還會增加患直腸癌的幾率 。
因此盡量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多 。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等 ?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護有很好的功效 。
早上7~9點：胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運、消化食物的功能 。
因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等 。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處 。要保持心情愉快，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激 。
中午11~1點：心臟排毒時間
心臟是所有器官里的核心部分 。專家建議，午餐吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心 。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期，因此注意不要劇烈運動 。如果能夠午睡一會，更有利心臟進行排毒 。
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