1、所有菜品洗干凈備用 。
2、把花，菠菜下鍋焯水，西蘭花煮一會(huì)兒再放菠菜 。
3、把花和菠菜撈出備用 。
4、鍋內(nèi)放入黃油，煎牛排，我買的成品牛排，味道還不錯(cuò)，直接煎就可以，很省事 。
【減脂午餐做法圖解】5、擺盤，就好啦 。
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