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游泳是有氧運動嗎

云知道健身知識

1、游泳是有氧運動 。
2、運動優點：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下游泳熱量消耗大，屬于減肥效果顯著的運動；當配合節食時，效果更加顯著 。
【游泳是有氧運動嗎】3、適宜人群：膝關節受損；體重嚴重超標；減肥；增強體質的族群 。
4、運動周期：每周3～4次，每次30～60分鐘 。
5、熱量消耗：約650千卡/小時 。

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