【男性拉筋的最好方法】1、立位拉筋法：首先雙手平行舉起 ， 放在耳朵兩側(cè) ， 記得要盡量伸展雙臂；弓步站姿 ， 記得腿要盡量伸直；身體與地面垂直 ， 頭要擺正 ， 眼睛平時前方；保持這種姿勢三到八分鐘 ， 然后再換另一邊 ， 時間一樣 。
2、臥位拉筋法：找一張靠墻的床；躺在床上仰臥 ， 右腿伸直倚在墻上 ， 左腳屈膝落地（盡量觸碰地面） ， 雙手平行伸直在耳朵兩側(cè)；保持十分鐘左右 ， 然后再換另一邊腳 。在這期間 ， 左腳可以作騎自行車的動作 ， 放松一下髖部的關(guān)節(jié) 。
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