懷孕后總是睡不著或者睡不安穩(wěn)，是許多孕媽媽的都會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象 。那么孕婦睡覺應(yīng)該怎么睡才更好呢？
1、睡眠時(shí)間
首先要注意自己的睡眠時(shí)間 。每晚睡覺的時(shí)間以8小時(shí)左右為佳 。午睡則在0.5-1小時(shí)最佳，以休息好為主 。水腫嚴(yán)重的孕婦，睡覺時(shí)可在腳部墊一個(gè)枕頭，有利于血液回流 。
2、睡姿選擇
孕中后期的最佳睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥位，不可選擇仰臥 。女性懷孕以后，子宮由孕前的40克左右增大到妊娠后期1200克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可達(dá)到6000克，子宮的血流量也相應(yīng)增加 。
如果經(jīng)常仰臥睡，子宮后方的腹主動(dòng)脈將受到壓迫，影響子宮的供血以及胎兒的營養(yǎng)，同時(shí)還可能影響腎臟的血液供應(yīng)，血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內(nèi)的鈉鹽和新陳代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，不能及時(shí)排出，可引致妊娠中毒癥，出現(xiàn)血壓升高，下肢和外陰浮腫現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命 。
孕婦仰臥睡覺，還可能壓迫子宮后方的下腔靜脈，使回流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供應(yīng)不足，孕婦會(huì)出現(xiàn)頭昏、胸悶、面色蒼白、惡心嘔吐等情形 。妊娠中后期，孕婦如果常仰臥睡，子宮也可壓迫輸尿管，使排尿不暢，容易發(fā)生腎盂腎炎 。
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