2.煩躁:多多喝水 。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為"快活激素"，而腎上腺素通常被稱為"痛苦激素" 。分當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水 。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出 。
3.減壓:做決定前喝杯水 。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力，使他們在考試中的表現(xiàn)更出色 。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰 。
4.不渴:也得喝水 。有調(diào)查顯示，1/3成年人每天喝水少于6杯 。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水 。美國"水健康"網(wǎng)站指出，當(dāng)人們覺得口渴時，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分 。因此，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣，每1小時喝一次水，每2-3小時排尿一次 。
5.睡前:抿上兩口水 。當(dāng)人熟睡時，由于體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高 。老人臨睡前適當(dāng)喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險 。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡 。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失 。
6.洗澡后:慢慢喝水 。很多人洗完澡覺得渴，會端起杯子一飲而盡 。由于老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒有年輕人強(qiáng) 。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應(yīng)特別小心 。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān) 。
7.運動后:跟著心跳喝 。老人在運動過后，也不宜一次性大量飲水 。因為這時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個恢復(fù)過程 。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化 。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩(wěn)后，再接著小口小口地喝些溫開水 。喝水時，盡量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝 。這樣，才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分 。
8.感冒:喝更多的水 。感冒時多喝些水或純果汁，對于疾病康復(fù)很有幫助，因為有助于沖走呼吸道上的黏液，讓人感覺呼吸舒暢 。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分 。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出 。
9.便秘:大口喝水 。便秘的成因簡單地講有兩條:一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分;二是腸道等器官沒有了排泄力 。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便 。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進(jìn)排便 。上海華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任營養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以最好每天喝一杯高纖蔬菜汁 。
10.肥胖:餐前餐后喝杯水 。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)，都要在"水"里進(jìn)行 。有了足夠的水分，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運轉(zhuǎn) 。對于肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感;飯后半小時，再喝一小杯水，加強(qiáng)身體的消化功能，有助于保持身材 。
【喝水講究多正確喝水身體好 喝水中的那些小秘密】
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