1、拉力運(yùn)動(dòng)。坐在仰臥板上，雙腳可以鉤住仰臥板的下端圓管，手握兩條拉繩的手環(huán)，同時(shí)向上或向兩側(cè)拉動(dòng) 。
【腹肌板怎么使用方法】2、傳統(tǒng)的仰臥起坐，雙手十指交叉放于頭后，在起坐的過程中常常會(huì)借助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷 。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯(lián)系者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時(shí)應(yīng)讓腹部發(fā)力，而并非我們平時(shí)做的，手部用力將頭部抬起來 。
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