【強(qiáng)健肉體的方法】1、鍛煉的時(shí)間：在飯后3至5小時(shí)進(jìn)行，有助于減肥，如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等適度運(yùn)動(dòng) 。
2、鍛煉的方式：應(yīng)根據(jù)自己身體的承受能力來調(diào)整，從小量逐漸適當(dāng)?shù)脑隽?，以分組分組來完成，盡量每個(gè)星期不重復(fù) 。每個(gè)星期增加幾個(gè)，到一定程度再嘗試另一種鍛煉方式，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，這個(gè)過程叫適應(yīng)疲勞期 。
3、鍛煉的形式：鍛煉的方式選擇要根據(jù)自身身體健康及生理階段，并不是說只要是鍛煉，什么形式都行 。一次保持在兩到三種方式就好了，沒必要一次太多，既占用太多時(shí)間，又會(huì)因?yàn)橥蝗患哟蟮倪\(yùn)動(dòng)量而導(dǎo)致出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以維持 。
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