1、了解自己身體情況 ， 明確目標(biāo)：減脂或塑性；決定人胖瘦的不是體重 ， 而是體脂率！一般來(lái)說 ， 男生體脂率應(yīng)保持在20%以下 ， 12~15%為宜 ， 女性的體脂率應(yīng)保持在25%以下 ， 20~22%為宜！
2、明確自己身體薄弱部位 。
【健身零基礎(chǔ)訓(xùn)練方法】3、根據(jù)自己的時(shí)間 ， 建立長(zhǎng)期有效的計(jì)劃 。
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