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肥胖問題歷來屢見不鮮，減肥也一直是搜索熱詞。美容院針對(duì)減肥的宣傳層出不窮，各式各樣的減肥方式讓人眼花繚亂，但是效果卻大跌眼鏡。其實(shí) ，肥胖是由于自身作息和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，最根本的減肥方式還是從生活習(xí)慣入手，健身的同時(shí)搭配低脂的飲食，減肥自然得心應(yīng)手。下面跟隨了解一下吧！

如果想減肥的話，在運(yùn)動(dòng)后適合吃這幾樣食物：
1、流質(zhì)食物：粥，果汁，水等，補(bǔ)充流失的維生素和水分，減少饑餓感。
2、水果蔬菜：如蘋果，西紅柿，香蕉等。
3、全麥面包。
下面推薦幾款健康減肥食譜：
瘦身沙拉
食材：西紅柿，雞蛋，生菜，蘋果，玉米粒，沙拉醬，橄欖油，鹽，胡椒粉
步驟：
1、水果蔬菜洗好，切好。
2、玉米粒焯水瀝干。
3、雞蛋煮熟對(duì)半切開。
4、把食材放入碟子中，拌上橄欖油，淋入沙拉醬，撒上胡椒粉和少許鹽即可食用。
香煎雞胸西蘭花
食材：雞胸肉，西蘭花，橄欖油，鹽，西紅柿，大蒜，醬油。
步驟：
1雞肉用醬油腌一下。大約半個(gè)小時(shí) 。
2、西藍(lán)花焯水。鍋中倒油，下蒜末炒香，倒入西蘭花，鹽炒熟。
3、鍋洗干凈，倒入油，雞肉雙面煎至金黃色，筷子叉進(jìn)去看看，如果熟了就可以輕松穿透。
4、將煎好的雞肉，西蘭花，西紅柿擺盤就可以吃了。
無糖香甜雜糧粥
食材：牛奶，香蕉，紅豆，糙米，薏米，小米，黑米，燕麥。
步驟：
1、把米和豆淘洗干凈。
2、將米和豆放入高壓鍋里，加入適量水，按下雜糧粥鍵煮。
3、快熟時(shí) ，把香蕉切塊，牛奶溫?zé)岷笠煌尤霐嚢铏C(jī)攪拌均勻，做成香蕉奶昔。
4、米粥煮好后，拌入奶昔即可食用。

無脂肪雞肉餅
食材：雞胸肉，玉米，淀粉，豌豆，黑胡椒，鹽，雞蛋。
步驟：
1、玉米和豌豆泡水后焯水瀝干。
2、雞胸肉剁碎后裝進(jìn)碗里，加入淀粉，玉米，少許鹽，黑胡椒，豌豆拌勻。
3、拌好后用手把雞肉泥做成肉餅形狀。
4、鍋里熱油，小火慢煎，雙面煎至金黃即可。
【五款健康減肥食譜推薦減肥飲食應(yīng)遵守的原則】蔬菜海苔卷
食材：土豆，海苔，香腸，雞蛋，生菜，黃瓜，胡蘿卜，牛奶，沙拉醬。
步驟：
1、土豆去皮入鍋蒸熟，用勺子碾成土豆泥，加鹽，胡椒粉，少許牛奶。
2、雞蛋打散，下鍋攤成薄薄的蛋皮。
3、蛋皮切成蛋絲。
4、黃瓜，胡蘿卜，生菜，香腸切條。