臨床上，還有一種情況需要警惕，即情緒突然低落可能是中風(fēng)先兆 。家里的老人突然"不想說話"或者連"剛剛發(fā)生的事情都不記得"，碰上這樣的狀況，大多數(shù)人的反應(yīng)都是"老人心情不好"或者"記性不好" 。然而這些癥狀很有可能是"小中風(fēng)"的前兆，如果不及時(shí)處理，極其危險(xiǎn) 。
【情緒超載五大警報(bào) 教你盡快走出負(fù)面情緒】因此日常生活中，要注意自己的負(fù)面情緒，一但出現(xiàn)，需及時(shí)的進(jìn)行調(diào)整 。如果注意保持心情安靜，控制不良情緒，避免精神緊張和不良刺激，就有可能預(yù)防或減少中風(fēng)的發(fā)病 。平時(shí)可以多注意自己的心理健康，多進(jìn)行一些放松的娛樂活動，如學(xué)畫、習(xí)書法、種花養(yǎng)鳥、下棋、欣賞音樂等來調(diào)整自己的負(fù)面情緒!
怎樣盡快走出負(fù)面情緒？
強(qiáng)迫自己起床
當(dāng)我負(fù)面情緒很多的時(shí)候，我經(jīng)常在床上躺著一動不動，不吃不喝一整天，但不動的身體會讓負(fù)面情緒積壓，只能讓我的狀態(tài)越來越差 。所以第一步，強(qiáng)迫自己離開床、離開沙發(fā)，就是戰(zhàn)勝了自己 。
只要起了床，一切皆有可能了 。
運(yùn)動
經(jīng)過親身實(shí)踐，運(yùn)動是消耗負(fù)面情緒最有效的方法 。以有氧運(yùn)動為佳 。比較簡單易行的就是慢跑，每天早上慢跑三公里，一整天的精神都會好起來 。慢跑的時(shí)候，頭腦中的想法也會慢慢清晰起來 。
如果覺得自己執(zhí)行力差，可以去辦張健身卡，有教練和同學(xué)們督促，動力十足 。
培養(yǎng)興趣愛好
如果有興趣愛好，當(dāng)負(fù)面情緒襲來時(shí)，就去做吧 。因?yàn)槭窍矚g的事，做起來很快樂，也起到了轉(zhuǎn)移注意力的作用 。
我常常是畫畫，盡管技術(shù)不高，負(fù)面情緒重的時(shí)候也靜不下心來好好畫，但哪怕在紙上隨便亂涂，涂著涂著心情就會莫名其妙地好起來 。
找一個(gè)情緒宣泄口
負(fù)面情緒積壓的時(shí)間長了，虐待傾向會顯示出來，此時(shí)急需要將這股情緒宣泄出來 ?，F(xiàn)在市面上用于幫助發(fā)泄情緒的物品越來越多了，可以去購置一個(gè)，當(dāng)負(fù)面情緒爆棚時(shí)，可以去虐一虐那個(gè)東西 。
如果周圍沒有人，就大哭 。一定要大哭，撕心裂肺的那種 。眼淚會帶走很多負(fù)面情緒的 。
還有一個(gè)方法就是扔垃圾，負(fù)面情緒是我們身體里的“垃圾”，我們可以通過扔掉現(xiàn)實(shí)中的垃圾來釋放情緒 。如果扔垃圾還無法滿足，那就扔掉自己不喜歡的東西 。
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