對考生單純鼓勵非常糟糕
焦慮是一種信號，這個時候單純的鼓勵是一個非常糟糕的策略 。只能讓面臨中考和高考的考生更加焦慮 。進入臨考階段，要讓考生們對自己進行一次重新定位，重新認識自己的水平，接納自己的水平，不把目標定得過高，把焦慮保持在合理的水平 。
適度的焦慮并不是壞事，考生不要不停地跟焦慮較勁兒 。這反而會加重考生的負擔，要首先接納自己 。
在備考壓力下，大腦中額葉的監(jiān)控功能失效，理性思考與“認知重評”可能不起作用，這時候要使用一些更加巧妙的辦法，比如用另外一種情緒替代焦慮和思慮等情緒，相關研究發(fā)現(xiàn)在一定條件下‘悲’可以克‘怒’、‘怒’可以克‘思’ 。
高考前調(diào)整好心態(tài)是拿高分的利器
1、加強自我暗示
考生們別總覺得自己不行，越消極越?jīng)]有自信，要多看看自己的優(yōu)勢，比如答題時很細心，不會因為細節(jié)而丟分 。給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”，這樣才能夠有一個昂揚的斗志，來支持你完成考試 。
【單純鼓勵考生不可取,考前如何調(diào)整心態(tài)】2、提升自信心
臨近高考的時候，還是要多做一些基礎題，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心 。若是鉆牛角尖，非要做偏題、難題，則會讓學生感覺自己怎么這么沒用，一道題也答不出來 。一旦情緒變得低落，答題時也就無法超常發(fā)揮甚至正常發(fā)揮原有的水平 。
3、學會自我減壓
不要把高考看成是人生的唯一目標，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了 。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：高考并不是人生的全部，高考也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收獲 。
4、保證規(guī)律作息
只有充足的睡眠，才能夠養(yǎng)精蓄銳，才能夠有飽滿的精神狀態(tài)迎接考試 。如果一味埋頭做題、加班加點熬夜苦讀，不僅會影響身體健康，而且精神也會變得恍惚，沒有辦法集中精力應對考試，這樣一來就變得得不償失 。因此越是臨近考試，越要保證作息時間規(guī)律，保證每天能夠有足夠的睡眠時間 。
5、專注眼前之事
考生在考前不要想得太多，把心思放在當下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，這樣才能夠為更美好的明天打好堅實的基礎 。
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