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夏天產(chǎn)生情緒煩躁的原因,如何緩解煩躁的情緒?

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夏天產(chǎn)生情緒煩躁的原因,如何緩解煩躁的情緒?


最近，美國(guó)密歇根大學(xué)心理學(xué)家南迪蔠森的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一般來說，人的一生平均有十分之三的時(shí)間處于情緒不佳的狀態(tài) 。因此，人們常常需要與那些消極的情緒作斗爭(zhēng) 。當(dāng)感覺自己很情緒化的時(shí)候，我們就應(yīng)該有意識(shí)地去控制自己，盡量轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己平靜下來 。
當(dāng)然，我們?cè)诮鉀Q問題之前，先要分析問題，找到根源才能“對(duì)癥下藥” 。
夏天產(chǎn)生煩躁情緒的原因
我們知道，人的情緒與外界環(huán)境有著密切的聯(lián)系，當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化 。一般來說，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的變化幅度增大后，人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，不僅給人帶來身體上的不適應(yīng)，還會(huì)對(duì)人的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響，以致出現(xiàn)情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、記憶力下降等現(xiàn)象 。
夏季的高溫?zé)o處不在，人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情 。譬如心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚 。甚至還有的人會(huì)出現(xiàn)行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作 。
氣候悶熱引發(fā)情感障礙
專家指出，夏天氣候悶熱、空氣濕度大，并且晝長(zhǎng)夜短、作息難以規(guī)律等，都會(huì)影響人們的情緒，引發(fā)季節(jié)性情感障礙癥 。雖然大多數(shù)季節(jié)性情感障礙癥患者是隨著冬天氣候變冷、白天變短而變得情緒抑郁 。但是，仍有大約10%的季節(jié)性情感障礙癥患者恰恰相反，他們的抑郁癥狀是隨著夏天白天變長(zhǎng)和持續(xù)悶熱而愈發(fā)嚴(yán)重 。季節(jié)性情感障礙癥患者最常見的表現(xiàn)為食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、焦慮、抑郁等 。
身體不適導(dǎo)致心情郁悶
夏天是萬物生長(zhǎng)、活躍的季節(jié)，各種致病細(xì)菌也不例外 。因此，很多人在夏天容易感染一些疾病，從而引起各種身體不適，心情自然難以好轉(zhuǎn)，總是處在一種郁悶的狀態(tài) 。并且，夏天雨多，氣候濕熱，氣壓也比較低，人們?nèi)菀赘械綗灒瑥亩鹗秤徽?、失眠等各種身體不適癥狀，心情指數(shù)自然也就急轉(zhuǎn)直下了 。
心理壓力造成心情壓抑
夏天的生活作息極不規(guī)律，度假、應(yīng)酬、聚會(huì)、婚宴等等一大堆，把我們僅有的一點(diǎn)點(diǎn)休息時(shí)間擠占殆盡 。并且，在參與這些集體活動(dòng)的時(shí)候，我們還得考慮衣著、談吐、交際等問題，心理壓力空前高漲 。于是，焦慮、恐懼、緊張等情緒紛紛來襲，心情壓抑在所難免 。
夏天產(chǎn)生情緒煩躁的原因,如何緩解煩躁的情緒?


你屬于情緒化中的哪一種類型?
情緒暴躁型：在忙碌時(shí)如果遇到不順心的事，會(huì)喊叫、咒罵，并對(duì)別的“老司機(jī)”做粗魯?shù)氖謩?shì) 。
冷暴力型：這種人是小固最害怕的，這是一群一屁股坐到椅子上，就不再出聲，然后默默生氣的人 。可是這種悶不作聲的“冷暴力”帶來的負(fù)面影響，卻一點(diǎn)也不比那些發(fā)瘋發(fā)泄的人所造成的負(fù)面影響要少 。
破壞家庭型：典型的表現(xiàn)是，把最壞的脾氣留給最親近的人，將不滿發(fā)泄在愛人或親人身上 。
回避問題型：這類人不去理會(huì)引起不快的事物，經(jīng)常裝作“我聽不懂”的樣子，轉(zhuǎn)而去看書，或者將收音機(jī)的聲音開得很大 。當(dāng)有人關(guān)心詢問時(shí)，他會(huì)回答“我不知道”“我忘記了”或“我累了” 。

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