1、注意肩膀 ， 深蹲時 ， 肩膀要放松 ， 保持臂部的平衡可防止后仰的情況發(fā)生 。并且手臂與肩部應放松 ， 頸部及頭部保持平穩(wěn) ， 不可壓脖子以及左右搖晃 。
2、注意膝蓋 ， 判斷一個深蹲是否大腿在發(fā)力 ， 可以以膝蓋是否超過腳尖為準繩 。那么 ， 就要特別注意膝蓋不可以超出自己的腳尖位置 ?？勺约喊l(fā)現(xiàn)不了 ， 可以對著墻壁練習 。也可以叫小伙伴幫忙看 ， 但自己不要總是把注意力放在這個指標上 ， 以免發(fā)力錯誤 。
【做深蹲不累巧妙方法】3、找到坐的感覺 ， 其實深蹲就是坐下去之后的樣子 ， 想像一下 ， 自己背后有凳子的時候是怎么坐下去 ， 深蹲的時候就怎么下去 。
