1、要控制運動量，不能劇烈的扭動，或者是劇烈的負重運動，預(yù)防跌傷等相關(guān)的因素，可以造成膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶、半月板、交叉韌帶的損傷 。
【保護膝蓋運動方法】2、如果運動前膝關(guān)節(jié)有明顯的疼痛，要注意休息，避免再次運動而造成的損傷加重，可以應(yīng)用護膝等相關(guān)的措施來保護膝關(guān)節(jié) 。
3、要制定嚴密的運動計劃，不可隨意增加運動量，以免過度運動而造成關(guān)節(jié)軟骨以及韌帶肌腱的損傷 。同時在運動前要做好充分的熱身，減少突然性的運動而造成的關(guān)節(jié)損傷 。
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